Всего лишь четыре упражнения, которые на первый взгляд кажутся банальными, способны подтянуть кожу шеи, привести в норму сон и устранить боли в шейном отделе позвоночника и головные боли. Не стоит также забывать и о том, что состояние мышц шеи и грудной клетки напрямую влияет на то, как выглядит женский бюст.

По этой причине следует перестать лениться и потратить всего лишь несколько минут для красоты и здоровья, пишет Econet.

Гимнастика для шеи

Встаньте с прямой спиной, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову слегка наклоните вперед после чего, оказывая сопротивление руками, постарайтесь вернуть голову в исходное положение, сосчитайте до 30 и расслабьтесь, выполните повторно.

Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, и вы увидите, как работают мышцы шеи, а также станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.

  • Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.
  • Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.
  • Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.

Вот и вся гимнастика для шеи, очень просто, и при этом невероятно эффективно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.

Для укрепления шеи есть еще один простой комплекс изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности). Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.

  1. Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.
  2. Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.
  3. Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.
  4. Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.
  5. Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.

Вы можете существенно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будете повседневно следить за осанкой.

Как сообщал портал Стена: упражнения, которые утилизируют лишний кислород в организме, крайне важны, так как этот воздух потом превращается в лишние шлаки, образует так называемые «обменные шлаки».

Также Стена писала, что исследования показали, что даже если вы будете потреблять вредную пищу, ее воздействие на организм устранит бег или активное катание на велосипеде несколько дней в неделю.