Перестарались с едой на праздники: простые способы быстро сбросить лишнее

Начинать готовиться к пляжному сезону никогда не поздно
После долгих праздников некоторые люди обнаруживают у себя пару лишних килограммов. Сбрасывать вес, как говорят эксперты, необходимо осторожно и постепенно, чтобы не появились проблемы со здоровьем.

Не стоит садиться на строгую диету, лучше добавить в свой рацион побольше овощей и фруктов. Есть необходимо пять раз в день маленькими порциями, отказавшись от перекусов. Пить не меньше 2 литров воды в день, избегая газировок. А раз в неделю делать разгрузочный день.

Также не стоит бежать в спортзал и истязать себя тренировками, так как организм за время длинных выходных расслабился и есть риск заполучить травму. Стоит делать зарядку и гулять как минимум полчаса в день, а также спать 8 часов в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: