Прості способи позбутися від сонливості
Кожен хоч раз, але відчував втому з самого ранку, а вранці ще до цього стану додавалася і сонливість. Ні про яку роботу в такому стані не може йти й мова. З'явилися поради, як можна швидко підбадьоритися, пише Express.
У більшості випадків причина криється в тому, що людина мало спала. Якщо не вийде відкласти на час роботу, є способи, як швидко підбадьоритися. З 6 запропонованих варіантів напевно знайдеться той, що підійде саме вам:
- Вода. У деяких випадках зневоднення може привести до відчуття втоми. Тому, як тільки прокинулися, випийте склянку чистої води. Така звичка відновить водний баланс і поліпшить концентрацію уваги. Каву фахівці на ніч не радять пити, оскільки він може стати причиною безсоння.
- Ранкова рутина. Фахівці радять привчити себе щодня робити вранці одні й ті ж завдання. Важливо вставати в один і той же час, медитувати, снідати.
- Фізична активність. Вправи допомагають вранці поліпшити кровотік і прискорити серцебиття. Завдяки цьому буде відчуватися приплив бадьорості. Якщо вранці немає часу на повноцінне тренування, користь принесе навіть невелика розминка.
- Правильний сніданок. Бажано в перший приймання їжі з'їсти більше білків та вуглеводів. Також потрібно включити порцію овочів і фруктів.
- М'ята. Ця пряність має підбадьорливі властивості. З її допомогою можна поліпшити пам'ять, поліпшити концентрацію уваги. Від напою з м'ятою піде відчуття втоми. Також можна пожувати м'ятну гумку або понюхати натуральне масло перченої м'яти.
- Масаж. Доведено, що за допомогою масажу голови покращиться кровотік і з'явитися бадьорість.
Раніше портал "Стіна" повідомляв, що експерт порадив, що не варто їсти в спеку і чому морозиво - не найкращий вибір.
Також ми писали, що медики радять щоранку під час сніданку з'їдати трохи молочного шоколаду, чим же він корисний.
