Медичні фахівці назвали добавки, які можуть як поліпшити, так і погіршити каву
Про те, що у світі існує незліченна безліч різноманітних рецептур, які допоможуть зробити цей підбадьорливий напій більш поживним, але не завжди корисним, пише "EatingWell".
Наприклад, найкраще додавати в каву:
- незбиране натуральне молоко або його імітацію з вівса - в такі добавки входить багато вітаміну D, і корисних жирів, які зможуть швидко підняти настрій, до того ж вівсяне молоко не містить багато калорій, що стане альтернативою для тих, у кого спостерігається непереносність лактози;
- протеїн, який дозволяє на довгостроковій основі відчувати справжню ситість після ранкової трапези, і допоможе знизити щодобову потребу в білку - можна розбавити каву готовим протеїновим коктейлем, або просто всипати ложку порошку з протеїну;
- одна чайна ложка кориці може збільшити кількість корисних антиоксидантів, а ще ця спеція відома протизапальними властивостями, також покращує когнітивні функції мозку, і позитивно впливає на роботу серця і судин;
- трохи какао-порошку теж зможе поліпшити не тільки смак ранкової кави, але і знизити рівень невдоволення навколишнім оточенням, але варто запам'ятати, що використовувати слід виключно справжній какао, через те, що саме натуральні боби багаті антиоксидантами;
- підсолодити каву варто медом або кленовим сиропом - на відміну від цукру, вони зміцнять імунну систему.
Однак, необхідно повністю відмовитися від:
- знежиреного молока(не містить ніяких корисних компонентів);
- штучних підсолоджувачів;
- добавок з рослинними волокнами (клітковиною).
- вершкового масла;
- кокосового масла.
До слова, до цього "Стіна" писала про те, що у нашій країні зі шкільного меню приберуть продукти з високим вмістом цукру, і додадуть більше молока, сиру і м'яса.
Також раніше наш портал повідомляв про те, що, які країни Європейського Союзу вже відкрили кордони для туристів з України.
А до цього ми повідомляли про те, як швидко приготувати надзвичайно смачні котлети зі звичайних баклажанів.
