Названі прості правила, щоб прожити до старості
Кожна людина мріє прожити довге життя не знаючи проблем зі здоров'ям. Вчені визначили кілька правил, які підвищують шанси довголіття, пише theconversation.com.
Вчені, що займаються вивченням старіння виділили три фактори довголіття, які під силу дотримуватися будь-якій людині.
Перше, від чого залежить довголіття — харчування і спосіб життя. Багато досліджень доводять, що у здорового способу життя є ряд переваг.
В журналі Plos Опе була опублікована наукова робота, в якій вказувалося, що відмова від шкідливих звичок, як куріння і вживання алкоголю, зниження ваги й п'ять порцій овочів і фруктів в день здатні збільшити тривалість життя людини на 7-14 років.
Другий важливий пункт — повинна бути фізична активність. В науковому журналі The Lancet опубліковані результати дослідження, в яких доведено, що в 10% випадків передчасної смерті винен неправильний спосіб життя. У таких людей частіше виникала ішемічна хвороба серця, діабет другого типу або ж якийсь із видів онкології.
Але фахівці впевнені, що якщо кожна людина стане вести активний спосіб життя, більше рухатися і займатися спортом, то він збільшить собі життя майже на 1 рік.
За словами вчених, необов'язково годинами займатися в спортзалі, досить щодня по 30 хвилин додати помірну або енергійну фізичну активність.
Останній пункт стосується зміцнення імунітету. З віком імунна система послаблюється, як би людина не стежила за своїм харчуванням і не вів здоровий спосіб життя.
У дорослому віці такий орган, як тимус перестає нормально функціонувати, а Т-клітини перестають розпізнавати клітини інфекції.
Тому, людям старшого віку варто додати вітаміни А і D. вчені зараз працюють над створенням препарату для літніх людей, який би підвищував таким людям імунітет.
Раніше портал "Стіна" повідомляв, що ця харчова звичка старить людину.
Також ми писали, що медики назвали корисний чай, який допоможе прожити довше.
Нагадуємо, що фахівці назвали одну просту звичку, яку потрібно виконувати щодня тим, хто хоче довше прожити.
