Использование жевательной резинки может помочь вам бросить курить, но важно понимать, что она не является единственным или гарантированным методом. Это, по сути, то базись, за которым скрывается психологическая необходимость что-то, грубо говоря, жевать.
Подробнее о том, как при помощи жевательной резинки бросить курить читайте в нашем материале.
Прежде всего, замените сигареты на жевательную резинку. Когда возникает желание закурить, возьмите жевательную резинку вместо сигареты. Жевание поможет вам снизить аппетит курения и набраться новых привычек.
Если есть возможность, выберите никотиновую жевательную резинку. Никотиновая жевательная резинка содержит малое количество никотина, которое помогает снять физическую зависимость от никотина. По мере продолжительного использования, можно постепенно снижать дозу никотина в жевательной резинке, постепенно отучаясь от него.
Для того, что эффективно бросить курить, со жвачкой или без нее, необходимо создать поддерживающую среду. Важно окружить себя людьми, которые поддерживают ваше решение бросить курить. Обсудите свои планы с друзьями и семьей, попросите их поддержки и понимания. Если вы находитесь в окружении курильщиков, попросите их не курить в вашем присутствии или даже рассмотрите возможность временного увольнения от работы, где курение происходит в крупном объеме.
Необходимо также найти альтернативные способы расслабления и снятия стресса. Часто курение связано со снятием стресса или расслаблением. Попробуйте найти другие здоровые способы управления стрессом, такие как йога, медитация, глубокое дыхание или занятие любимым хобби.
Помните, что бросание курения - это индивидуальный процесс, и каждый человек может найти свой собственный подход. Будьте терпеливыми и настойчивыми, и не стесняйтесь обращаться за помощью, когда это необходимо.
Ранее "Стена" информировала, почему опасно курить сигареты с ментолом.
Напоминаем, как окончательно бросить курить без последствий для организма.
