Многие люди знают о важности употребления достаточного количества воды в течение дня, и некоторые специалисты рекомендуют ориентироваться на выпивание восьми стаканов в день. Однако не всем известно, когда лучше закончить пить воду и осушить последний стакан за 24 часа.
Подробнее о том, за сколько часов до сна можно выпить воду информирует medfactor.com.ua.
Существуют рекомендации, которые указывают на оптимальное время для прекращения употребления воды. Читатель может обратиться к ним, чтобы соблюдать более здоровую привычку.
Уролог Ваннита Симма-Чианг, доктор медицинских наук, советует выпить последний стакан воды за 3-4 часа до сна, чтобы избежать частых посещений туалета во время ночного отдыха. Употребление воды непосредственно перед сном может привести к постоянным пробуждениям, которые нарушают нормальный сон.
Она также предупреждает, что некоторые люди могут просыпаться ночью для похода в туалет, даже если они не пьют воду перед сном. Это может быть признаком ноктурии - патологии, при которой человек вынужден просыпаться несколько раз за ночь, чтобы опустошить мочевой пузырь.
Симма-Чианг объясняет, что в этом случае специфический механизм в организме не позволяет вырабатывать достаточное количество гормона, который замедляет работу почек во время сна.
Чтобы избежать проблем постоянных пробуждений, врач рекомендует не употреблять воду перед сном, а также отказаться от газированных напитков, соков, кофе и алкоголя.
Она также подчеркивает, что если у человека наблюдаются постоянная жажда или частые посещения туалета, это может указывать на другие проблемы, такие, например, как сахарный диабет 2 типа.
Таким образом, следование рекомендациям по времени употребления воды может помочь поддерживать здоровый сон и избегать проблем с частыми пробуждениями ночью.
Ранее "Стена" информировала, сколько часов нужно спать в сутки, чтобы высыпаться.
Напоминаем, как справиться с хронической бессоницей.
