Когда вы чувствуете себя под стрессом, это может негативно сказаться на вашем кровяном давлении. Попытки успокоиться с помощью сигарет или алкоголя могут только усугубить ситуацию. Фастфуд и чрезмерное употребление закусок могут вызвать задержку жидкости в организме, что также не лучшим образом отражается на состоянии сосудов, пишет Health Digest.
Хотя некоторые плохие привычки могут временно повысить кровяное давление, постоянно высокое давление может привести к повреждению артерий. Сочетание высокого уровня холестерина и высокого давления может привести к серьезным заболеваниям, таким как инфаркт, инсульт или сердечная недостаточность.
Высокое кровяное давление часто не проявляется симптомами, но оно может длительное время оставаться на повышенном уровне. При артериальном давлении от 120 до 129 мм рт. ст. для систолического и менее 80 мм рт. ст. для диастолического можно говорить о повышенном давлении. Если это состояние постоянно, вероятен переход к высокому давлению. Для предотвращения этого требуется изменение образа жизни, но также есть и продукты, подтвержденные исследованиями, такие как томатный сок.
Полезные свойства томатного сока
В чашке томатного сока всего 45 калорий, но он содержит практически суточную норму железа. Он также является отличным источником калия, витамина C и содержит значительное количество натрия - 560 миллиграммов. Томаты и их сок богаты ликопином, каротином, лютеином, фитоином и флавоноидами, которые способствуют снижению окислительного стресса и повышению уровня оксида азота, что снижает кровяное давление.
Томатный сок без добавленной соли содержит всего 24 миллиграмма натрия, но содержит 527 миллиграммов калия, который помогает поддерживать баланс жидкости и снижать кровяное давление. Исследование 2019 года показало, что употребление несоленого томатного сока помогло снизить систолическое и диастолическое кровяное давление у людей с гипертонией или предгипертонией. У тех, кто не принимал лекарства от высокого холестерина, также наблюдалось снижение уровня ЛПНП.
По данным исследования 2017 года, томатный сок может быть полезен для беременных женщин, помогая им поддерживать нормальное кровяное давление. У 15 женщин артериальное давление снизилось после употребления томатного сока.
Продукты для снижения давления
Грейпфрут доказано способствует улучшению здоровья по результатам научных исследований. Он может помочь в усввлечении необходимых витаминов и минералов. Недавние исследования также указывают на то, что употребление грейпфрута может снизить артериальное давление и способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы.
Ранее мы писали о простом способе, который снизит давление за 10 минут.
Также мы сообщали, что кардиологи рассказали, как шоколад влияет на давление.
