Многим сладкоежкам трудно отказаться от десертов, но большинство из них содержат слишком много сахара. Контроль за потреблением сахара имеет решающее значение для поддержания веса и общего здоровья. Употребление чрезмерного количества сладких, жирных и высококалорийных десертов может негативно сказаться на сердце и даже привести к закупорке артерий, пишет She Finds.
Шоколадный торт
Шоколадный торт — популярный десерт, но он не приносит пользы здоровью. "Шоколадный торт содержит много жира, сахара и калорий. Он состоит из масла, сахара, муки, яиц и шоколада, которые способствуют закупорке артерий и сердечным заболеваниям", — объясняет дипломированный диетолог и эксперт по здоровому питанию Вероника Роуз. "Этот торт вреден для сердца из-за содержания насыщенных и трансжиров, которые могут повысить уровень плохого холестерина и снизить уровень хорошего". Эти жиры также вызывают воспаление, что в конечном итоге может привести к заболеваниям сердца.
Поэтому шоколадный торт лучше оставить для особых случаев и ограничить его потребление. Важно отметить, что хотя шоколадный торт вреден для сердца, сам шоколад необязательно таков. Роуз подчеркивает, что темный шоколад богат антиоксидантами и содержит флавоноиды, полезные для сердца. "Темный шоколад — здоровая альтернатива десертам, поскольку он содержит флавоноиды, которые улучшают кровоток и снижают кровяное давление, уменьшая риск сердечных заболеваний", — добавляет она.
Мороженое
Мороженое — одно из самых вкусных летних угощений, а премиум-сорта особенно привлекательны. Однако диетолог Лиза Эндрюс предостерегает от чрезмерного потребления мороженого из-за его негативного влияния на артерии. "Жирное мороженое содержит много насыщенных жиров и сахара, что может сделать артерии липкими и повысить риск образования бляшек", — объясняет она.
Чрезмерное потребление сахара может вызвать ряд проблем со здоровьем, включая инсулинорезистентность и воспаление, что является фактором риска атеросклероза. Кроме того, сочетание насыщенных жиров и сахара может привести к образованию триглицеридов в крови, которые способствуют накоплению бляшек в артериях, сужая их и увеличивая риск сердечных заболеваний.
Выпечка
Подобно шоколадному торту, выпечка готовится из сахара, муки и сливочного масла, что вредно для здоровья сердца. Чрезмерное употребление выпечки, такой как пончики, печенье и пироги, может не только вызвать закупорку артерий, но и повысить уровень холестерина. Одним из популярных, но нежелательных для здоровья вариантов является яблочный пирог.
"Яблочный пирог делается из сахара, муки, сливочного масла и яблок, а корочка обычно содержит много сливочного масла. Сочетание сливочного масла и сахара вредно для здоровья сердца, так как может повысить уровень холестерина и способствовать закупорке артерий", — объясняет диетолог Вероника Роуз. "Яблочный пирог с маслянистой корочкой содержит насыщенные жиры и добавленный сахар, что увеличивает риск сердечных заболеваний".
Пончики — еще один десерт, который может привести к воспалению, увеличению веса и ухудшению здоровья сердца. "[Пончики] обычно жарят в масле, содержащем трансжиры, что делает их богатыми насыщенными и трансжирами", — предупреждает Роуз.
Вместо выпечки с высоким содержанием сахара и жира, как пончики и яблочный пирог, Роуз рекомендует выбирать свежие фрукты. Это здоровая альтернатива с низким содержанием калорий, высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов. "Свежие фрукты — это полезная альтернатива десертам, так как они содержат мало калорий, много клетчатки и антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление в организме и улучшить здоровье сердца", — говорит она.
Избегайте десертов с высоким содержанием сахара для улучшения состояния вашей талии и здоровья сердца. Вместо этого вы можете удовлетворить свою тягу к сладкому йогуртовым парфе с натуральными подсластителями, фруктами или темным шоколадом. Эти полезные десерты не только помогут предотвратить закупорку артерий, но и ускорят обмен веществ, способствуя снижению веса.
Ранее "Стена" информировала, как сделать дешевый фарш качественным и вкусным.
Напоминаем, что добавить в фарш, чтобы котлеты получились пышными, как оладьи.
