Вода - это жизненно важный компонент человеческого организма, который участвует во всех его процессах. Недостаток воды может привести к обезвоживанию, а избыток - к переизбытку жидкости. Поэтому важно знать, сколько воды нужно пить, чтобы поддерживать здоровье.
Подробнее о том, кому необходимо строго придерживаться питьевого режима, читайте в нашем материале.
Как рассчитать суточную норму воды
Для расчета суточной нормы воды необходимо умножить свой вес на 35 мл. Например, если ваш вес составляет 70 кг, то суточная норма воды для вас составляет 2450 мл.
Как проверить качество воды
Качество воды также важно, как и ее количество. Чтобы убедиться, что вода безопасна для питья, необходимо проверить ее на наличие следующих показателей:
- органолептические признаки (цвет, запах, вкус);
- химический состав;
- показатели эпидемической безопасности;
- радиационные характеристики.
Когда стоит пить больше воды
Пить больше воды необходимо в следующих случаях:
- при повышенной физической активности;
- в жаркую погоду;
- при заболеваниях, сопровождающихся диареей, рвотой или лихорадкой;
- при беременности и кормлении грудью.
Когда стоит пить меньше воды
Пить меньше воды необходимо в следующих случаях:
- при заболеваниях почек;
- при сердечно-сосудистых заболеваниях;
- при отеках.
Советы по употреблению воды
Чтобы пить больше воды, следуйте следующим советам:
- ставьте воду на видное место, чтобы она всегда была под рукой;
- пейте воду в течение дня, а не только до или после еды;
- добавляйте в воду фрукты, овощи или травы, чтобы сделать ее более вкусной;
- носите с собой бутылку воды, чтобы всегда иметь ее под рукой.
Вода - это основа жизни, поэтому важно пить ее в достаточном количестве и качестве. Следуя этим простым советам, вы сможете поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
Ранее "Стена" информировала, нужно ли пить воду посреди ночи.
Напоминаем, как в домашних условиях проверить качество воды в колодце.
