Медики перечислили продукты питания, негативно влияющие на сердечно-сосудистую систему
Основной причиной сердечного приступа является закупоривание одной из коронарных артерий, и риск сердечного приступа напрямую зависит от меню человека, и диетологи настоятельно советуют отказаться от некоторых продуктов, пишет "DailyExpress".
На первом месте стоит красное мясо - частое потребление неконтролируемого количества свинины, говядины и баранины повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, а причина в том, что красные сорта мяса излишне насыщены жирами, поднимающими уровень холестерина, который может вызвать образование бляшек и закупорку сосудов.
На втором месте - сдобная выпечка. Кексы, различные пирожные и даже печенье должны стать редкими строками в меню, так как содержать огромное количество сахара, способствующего быстрому набору веса. Также эти кондитерские изделия поднимают уровень триглицеридов, что приводит к заболеваниям сердца, при этом мука высшего сорта, из которой и делают сдобу, содержит слишком много углеводов, от чего еще и повышается уровень сахара.
На третьем месте тоже мясо, на этот раз - бекон. Этот продукт перенасыщен жиром, повывающим "плохой" холестерин, и, в итоге, приводящий к инфарктам и инсультам. Помимо этого, в беконе слишком много соли, негативно влияющей на кровяное давление, что увеличивает нагрузку на сердечную мышцу.
В противовес вредным продуктам, медики рекомендуют расширить свой рацион другими не менее вкусными вещами, которые еще и снизят вероятность болезней сердца:
- свежие овощи и фрукты;
- постные виды мяса;
- мясо птицы, очищенное от жирной шкуры;
- разные орехи и бобовые;
- морская рыба;
- продукты из цельного зерна;
- натуральное, например, оливковое масло;
- обезжиренные молокопродукты;
- куриные яйца, но не более шести штук еженедельно.
К слову, ранее "Стена" рассказывала о том, как выбрать правильный, вкусный и безопасный арбуз.
Также ранее наш портал сообщал о том, почему не стоит пить холодное пиво в жаркую погоду.
А до этого мы писали о том, какие продукты питания ускоряют старение человеческого организма.
