Отказ от сигарет – это не просто решение, это важный шаг на пути к здоровой жизни. Но побороть тягу к никотину бывает непросто. Существует множества методик и способов бросить курить, но самая полезная - это изменение рациона питания, в который необходимо добавить продукты, отбивающие желание взять сигарету.
Подробнее о том, какие продукты могут отбить тягу к сигаретам, читайте в нашем материале.
Молоко и молочные продукты
Молоко и молочные продукты содержат лактозу – молочный сахар, который стимулирует центр удовольствия в мозгу. Стакан молока может стать альтернативой сигарете. После употребления молока вкус сигарет становится неприятным.
Фруктовые соки и фрукты
Соки и фрукты богаты глюкозой, которая насыщает организм и подавляет тягу к никотину. Долгое жевание фруктов помогает снять нервное напряжение, которое часто толкает к сигарете.
Индейка
Содержит триптофан – аминокислоту, участвующую в выработке серотонина (гормона удовольствия). Никотиновая кислота в индейке помогает компенсировать его нехватку у курильщиков.
Сельдерей
Сельдерей требует тщательного пережевывания, что отвлекает от мыслей о сигаретах. Притупляет вкус сигарет, делая их неприятными.
Баклажаны
Баклажаны богаты никотиновой кислотой, которая снижает "ломку" у курильщиков. Помогают снять стресс и нервное напряжение, являющиеся причинами курения.
Горький шоколад
Шоколад содержит глюкозу, помогающую справиться со стрессом после отказа от сигарет. Притупляет аппетит, что важно для тех, кто боится поправиться после бросить курить.
Имбирь
Съешьте небольшой кусочек свежего имбиря, если вам захочется курить. Заварите чай с имбирем, лимоном и медом: он расслабит вас и притупит желание курить.
Отказ от курения – это не просто борьба с сигаретой, это изменение образа жизни. Поддерживайте себя не только продуктами, но и позитивным настроем и физической активностью.
Ранее "Стена" информировала, почему опасно курить сигареты с ментолом.
Напоминаем, как окончательно бросить курить без последствий для организма.
