Вопрос укрепления иммунитета для повышения способности организма противостоять различным вирусам и инфекциям стоит очень остро в период эпидемий. Специалисты назвали список полезных продуктов, которые помогут укрепить зашитные силы организма. 

Продукты. Фото: vn.ru
Продукты. Фото: vn.ru

Как пишет РБК-Украина, для того, чтобы имунная система работала без сбоев нужно высыпаться, уменьшить уровень стресса и правильно питаться. 

Рацион питания должен быть сбалансированный с соблюдением всех пропорций белков, жиров и углеводов. 

К слову, пища, богатая белком - основной "строитель" иммунитета. Нежирное мясо: курица, телятина, индейка, говядина, баранина, а также субпродукты помогут запусить имунную систему. Также в этот список можно добавить рыбу, морепродукты и яйца. А вот колбасные изделия и копчености наоборот сыграют плохую службу. О них лучше отказаться. 

Также специалисты отмечают, что приемы пищи должн быть разнообразными и каждый последующий с абсолютно разними продуктами. 

Для укрепления имунитета необходимо налегать на злаковые - овсянка, гречка, разнообразные каши, цельнозерновой хлеб. Также не стоит забывать про молочные продукты. Особенно полезен творог - его нужно употреблять в чистом виде, без предварительной обработки. Кефир и йогурт с их "хорошими" бактериями также поддерживают имунную систему. 

Один имз самых полезных для имунитета продуктов - фасоль. Она является источником полезных микроэлементов. В частности медь помогает вырабатывать гемоглобин, а сера защищает от вирусов. 

Полезные для иммунитета продукты. Фото: Сегодня

Не менее полезной является и белокачанная и краснокачанная капуста. Ее рекомендуют употреблять не менее 150 граммов в день. В капусте большое количество клетчатки, которая не только улучшает работу кишечника, но и помогает выводить из организма вирусы. 

Также специалисты советують налегать на фрукты и пить не менее 1,5 литра воды в день. 

Также мы писали, что специалисты назвали пользу и вред ставшей необычайно популярной гречки

Ранее Стена писала, что не каждый знает, что кофеин содержится и в других продуктах, так что если кто-то придерживается безкофеиновой диеты, нужно обладать этой информацией.

Популярные новости сейчас

"Укрзализныця" запустила поезда в Украине: даты и направления

Коронавирус забрал жизнь известного актера: покойся с миром

В Одесских ресторанах введут серьезное ограничение: жесткий запрет

Показать еще

Подписывайтесь на наш канал в Telegram