Эти восемь продуктов помогут сохранить здоровье на долгие годы

Чтобы как можно дольше сохранить здоровье, а значит и продолжительность жизни, волнует каждого человека. И всем известно, что состояние организма зависит от образа жизни, физической активности и, конечно же, питания. Специалисты утверждают, если рацион будет состоять из правильно подобранных продуктов, то и здоровье будет крепким, и жизнь дольше. Об этом рассказал портал Стена.

Полезные продукты. Фото: скриншот YouTube-видео
Полезные продукты. Фото: скриншот YouTube-видео

Исходя из рекомендаций медиков, обратить внимание следует на восемь особенно необходимых в рационе продуктов.

Крестоцветные и листовые овощи

Необходимое количество для здорового старения клетчатки, антиоксидантов и витаминов А, С и К содержится в брокколи, брюссельской и цветной капусте и других крестоцветных овощах. Также в этих продуктах содержится фенэтилизотиоцианат, который помогает снизить риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Ягоды

В состав клубники, малины и черники входят различные антиоксиданты, особенно антоцианы, которые эффективно борются с процессами старения.

Кофе и зеленый чай

Во время исследований British Journal of Nutritionт было выявлено, что всего одна чашка кофе на 5% снижает риск смерти от заболеваний сердца и сосудов и на 4% - от всех остальных болезней.

А вот в результате исследований Stanford Medicine были сделаны выводы, что при употреблении кофеиносодержащих продуктов снижается хроническое воспаление, которое может спровоцировать рак, болезнь Альцгеймера и сердечные заболевания.

Помидоры

Эти овощи снижают воспаление и уровень "плохого" холестерина за счет ликопина, содержащегося в них. Также, как было написано в научной статье в European Journal of Internal Medicine, помидоры необходимы для снижения риска онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Бобовые

Популярные новости сейчас

В Украине электронные паспорта приравняют к бумажным: в Кабмине назвали точную дату

Никакой жары и осадков: синоптики рассказали, какой будет погода в Украине 25 июля

Молодая жена Виктора Павлика кардинально изменилась: трендовая стрижка ей к лицу

Показать еще

В их состав в большом количестве входит белок, клетчатка и многие микроэлементы. Доклад, который был опубликован в Critical Reviews in Food Science and Nutrition, проинформировал, что употребление бобовых помогают снизить риск многих заболеваний, особенно хронических.

Жирная рыба

В жирной рыбе содержится необходимый для предотвращения сердечных и онкологических заболеваний омега-3. В 2018 году, после проведенного на грызунах эксперимента, было выявлено, что эта кислота способна замедлить рост опухолей и метастазирование рака груди. Также медиками было замечено, что у пациентов, которые употребляли добавки омега-3, показатели здоровья сердечно-сосудистой системы были гораздо лучше, чем у тех, кто ее не употреблял.

Недавно Стена рассказывала, что специалисты перечислили пять самых вредных продуктов, которые нанесут нашему организму непоправимый вред.

Также Стена сообщала, что в сезон грибов эксперты назвали пять самых распространенных симптомов отравления данным продуктом.

Еще Стена писала, что специалисты перечислили продукты, которые помогут вам справиться со стрессами и переживаниями.