Люди, которые не могут жить без сладостей, на своем примере знают, как тяжело бывает отказать себе в очередной конфете или тортике на выходные. А между тем, сладкоежки очень быстро набирают лишние килограммы.
Специально для Сlutch врач-диетолог Светлана Фус рассказала о том, как похудеть таким девушкам.
"Девушкам, которые не представляет свою жизнь без сладкого, нужно начать нормально есть.
На всех своих проектах я вижу, как у людей меняется отношение к сладкому, когда они понимают, как правильно кушать и, главное, в каких количествах эту еду распределять в течение дня. Если человек понимает, что ему нужно в каждый конкретный прием пищи, то на этом история о сладком заканчивается.
Недостаток энергии, определенных нутриентов и сложных углеводов очень часто становится причиной тяги к сладкому.
Также многие жалуются на отсутствие сытости после приема пищи. То есть они боятся есть здоровую еду, потому что им кажется, что ею нельзя наестся. Однако это миф! Главное правильно комбинировать здоровую пищу. А если хочется сладкого, то после приема пищи можно съесть небольшой десерт", - сообщила врач.
