Полезные советы выходного дня: проведите его так, чтобы потом не было мучительно больно

Выходной это время заслуженного отдыха. После сложной трудовой недели самым лучшим будет такой отдых, который не только позволит снять напряжение и усталость, но и запомнится надолго.

1. Социализироваться

Даже если вы дорожите временем “только для себя”, организуйте за уик-энд хотя бы одно мероприятие с друзьями, советует кадровый портал. Во-первых, чувство привязанности и любви являются одними из самых главных условий счастья.

Во-вторых, социализация побуждает нас тратить свое время и деньги на какой-то опыт, который, как показывают исследования, делает человека счастливее, чем материальные объекты.

Поэтому запланируйте маленькое (пусть даже однодневное!) путешествие, сходите в театр, запишитесь на кулинарные курсы. Вы будете наслаждаться этими впечатлениями неделями, а, может, даже месяцами!

2. Говорить “нет”

Еще один полезный совет для длинных выходных без стресса – говорить “нет”, приходить к компромиссу и делегировать полномочия. Касается это, в первую очередь, рабочих вопросов: не позволяйте завалить себя работой в выходные. Да, неотложные дела действительно есть. Но большую часть дел можно перенести на будние дни, или (если это не касается работы) – на следующие выходные.

3. Отключиться от девайсов

Читаете эту статью? И совершенно напрасно! Потому что наш следующий совет – отключиться от гаджетов, дабы не дать им “съесть” все свободное время на выходных! Отложите в сторону телефон, планшет и ноутбук хотя бы на часть выходного дня и проведите это время с близкими.

4. Не объедаться

Для украинцев летние выходные – это, зачастую, вылазки на пикники и шашлыки. И вот после них может быть действительно мучительно больно, причем даже не один день.

Чтобы чувствовать себя хорошо после шашлыков, врач-диетолог Лариса Буткова советует: пока шашлык готовится, есть свежие овощи, зелень и пить воду; когда мясо приготовится, выбирать нежирные куски и есть очень медленно; есть немного хлеба (к шашлыку лучше выбрать тонкий лаваш) и не переусердствовать с алкоголем.

5. Пересмотреть планы на воскресный вечер

Исследования показывают, что мы запоминаем неприятные переживания в гораздо худшем виде, если ожидаем их повторения, говорит Вандеркам. Это может объяснить, почему многие из нас портят себе вечер воскресенья, вспоминая, что “понедельник – день тяжелый” и депрессируя по поводу предстоящей недели.

Между тем, говорит психолог Марина Деркач, не так уж страшен понедельник, если правильно к нему подготовиться.

Итак:

*никакого ТВ после 20.00,

*если предстоит тяжелая рабочая неделя, набросайте небольшой план действий и выделите из него, что нужно сделать именно в понедельник,

*для вдохновения вспомните, какие планы были у вас на прошлую неделю, и что из них удалось сделать,

*почитайте на ночь хорошую книгу

*лягте спать пораньше