Каждый волнуется перед важным экзаменом, а если все вокруг неустанно повторяют, что от его исхода зависит всю твоя жизнь, многие подростки могут переволноваться и допустить ошибки на ВНО, сезон которого уже начался в Украине
Чтобы избежать этой нелепости, эксперты подготовили несколько советов для каждого, кто хочет активизировать работу мозга и удачно пройти выпускные тесты, сообщает «Мел».
Необходимо поспать в ночь перед экзаменов. Как бы банально это не звучало, но не стоит сидеть всю ночь с книгой, повторяя заученный материал. Всем известно, что лучше всего усваивается информация перед сном но для этого необходимо еще выспаться. Однако лучше всего прочитать самые сложные места в книге прямо перед сном.
Исследователи из школы медицины Бостонского университета отмечают, что завтрак тоже важная часть дня- об этом знают многие. Однако то, что яйца улучшают память, известно лишь единицам. Потому советуем добавить их в прием пищи в любом виде – перед тестами. Также рекомендуется поесть мяты, куркумы, овсянки, красной рыбы, запить это все стаканом холодной воды и зажевать плиткой шоколада для активизации мозга.
Следующий шаг – физическая активность. Она не только улучшает память, но и развивает скорость мышления и реакции. Если нагрузки не помогли, нужно перейти к обратному методу – любимая музыка в наушниках, которая снимает стресс, помогает сосредотачиваться, повышает настроение и успокаивает.
Если наушники не с собой, остается лишь тяжелая артиллерия – медитация. Даже если вы являетесь глубоко верующим или вовсе атеистом, вы можете сосредоточиться на своем внутреннем я, успокоить тело и душу и подумать о хорошем, стараясь максимально визуализировать хороший результат теста, к которому готовитесь.
Кроме того, может помочь хорошо знакомый метод – жевать жвачку одного вкуса, как во время чтения, та и во время экзамена. Мозг вспомнит ощущения, полученные в прошлый раз и сам выдаст ответ.
Напомним, ранее фруктовые фреши: это не только полезно. Вот в чем их вред
Как сообщал портал Стена, выпускные экзамены и последние звонки: в мэрии назвали важные даты
Также Стена писала, как сделать полезное лакомство в виде конфет из сухофруктов
