Багато людей не рекомендують вживати важку і рясні страви перед сном або серед ночі, оскільки це може викликати деякі негативні наслідки.
Докладніше про те, чому вночі не слід їсти читайте у нашому матеріалі.
Ось кілька причин, чому вночі не рекомендується їсти:
1. Негативна дія на сон: після вживання щільної їжі перед сном організму потрібно більше часу для травлення їжі. Це може утруднити засинання та вплинути на якість сну. Перетравлення їжі вимагає активності шлунка та кишківника, що може спричинити незручності та розлад сну.
2. Ризик надмірної ваги: вживання великої кількості їжі пізно ввечері може призвести до надмірного прийому калорій, оскільки організм зазвичай може повністю використовувати ці калорії перед сном. Це може призвести до набору ваги та підвищеного ризику розвитку ожиріння.
3. Підвищений ризик рефлюксу кислоти: вживання важкої їжі перед сном може сприяти рефлюксу кислоти або печії. Коли ви лягаєте горизонтально, шлункова кислота може піднятися в стравохід і викликати неприємні відчуття.
4. Зниження метаболічної активності: ввечері зазвичай спостерігається зниження метаболічної активності організму. Це означає, що калорії з вживаної їжі засвоюватимуться повільніше і не будуть використовуватися ефективно, що може сприяти набору ваги.
Звичайно, кожен організм унікальний, і деякі люди можуть дозволити собі легку закуску перед сном без проблем. Однак у загальному випадку рекомендується вживати легку та помірну їжу за кілька годин до сну, щоб дати організму достатньо часу на перетравлення їжі перед відпочинком та підготовкою до сну.
Раніше "Стіна" інформувала, як швидко заснути, якщо вас розбудили.
Нагадуємо, у якій позі заснути найшвидше.
