Усі лікарі радять зберігати здоров'я через активний спосіб життя, а одним з основних способів досягти цього є регулярна фізична активність, у тому числі ходьба. Але скільки потрібно робити кроків на день, щоб отримати користь для організму від процесу?
Дослідження щодо ходьби, опубліковане у Європейському журналі превентивної кардіології, виявило нові результати. Про це пише Science Focus.
Згідно з цим дослідженням, мінімальна кількість кроків, які необхідно зробити в день, щоб отримати користь для здоров'я, становить 3967 кроків. Це вже сприяє зниженню ризику смерті через різні причини. Для зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань достатньо зробити 2337 кроків на день. Ці результати ґрунтуються на даних, зібраних з 17 різних досліджень за участю понад 226 тисяч осіб.
Цікаво, що дослідження показало, що чим більше кроків ви робите щодня, тим краще це для вашого здоров'я, незалежно від вашого віку, статі чи кліматичних умов регіону.
Додаткові дослідження показали, що кожні 1000 додаткових кроків на день, що перевищують мінімальну кількість, знижують ризик смерті на 15%. Це означає, що переваги фізичної активності лише збільшуються зі збільшенням кількості кроків.
Важливо, що фізична активність лише одним із чинників, які впливають на здоров'я. Недостатня фізична активність є одним із головних факторів ризику смерті по всьому світу, пов'язаних із мільйонами смертей щорічно.
Вчені та лікарі звертають увагу на те, що у світі, де існує безліч передових ліків для лікування різних захворювань, важливо пам'ятати про значущість змін способу життя, включаючи фізичну активність та здорове харчування, у зниженні ризику серцево-судинних захворювань та продовженні життя.
Однак, слід зазначити, що це дослідження має деякі обмеження, пов'язані з обмеженим обсягом даних про людей, які здійснюють понад 20 тисяч кроків на день. Підтвердження цих результатів потребує більших досліджень з великим набором даних.
Раніше "Стіна" інформувала, яка група крові не схильна до раку.
Нагадуємо, лікарі попередили про смертельну інфекцію, яка косить людей.
