Біолог розповів про прості правила, дотримуючись яких можна збільшити тривалість життя
Щоб збільшити тривалість життя біолог Ендрю стіл розповів, що потрібно обов'язково включити в повсякденне життя всього лише 4 правила, саме вони й допоможуть людині жити довше. Крім того, біолог зазначив, що люди можуть навіть керувати процесом старіння і все за допомогою цих звичок. Про це інформує newsyou.
Також біолог підкреслив, що 4 правила, які необхідно включити у своє життя, допоможуть не тільки уповільнити процес старіння, а ще й сприяють зниженню ризику деяких захворювань, серед яких є і небезпечні. На його думку, дотримання 4 правил, знижують не тільки ризик виникнення остеопорозу, а ще й запобігають розвитку цукрового діабету, хвороб серцево-судинної системи та навіть деякі види ракових захворювань.
Щоб прожити довше біолог рекомендує людям дотримуватися таких простих правил
- Регулярно займатися фізкультурою, виконуючи фізичні навантаження і вправи. Крім того, вчений підкреслив, що займатися такою фізкультурою необхідно щодня, не менше 30 хвилин. Такі заняття допомагають знизити ризик розвитку діабету, нормалізувати артеріальний тиск, зміцнити суглоби, кістки, м'язи, а також знизити ризик ракових захворювань, виникнення інсульту, інфаркту та остеопороз. А ось людям, які не займаються фізкультурою, біолог рекомендує щоденні піші прогулянки протягом 10 хвилин.
- Здоровий сон. Згідно з дослідженнями вчених, недосипання є дуже небезпечним для здоров'я, особливо це стосується тих, кому ще немає 65 років, оскільки смертність від нього збільшується на 52%, якщо людина спить менш як 7 годин. Найздоровіший і правильний сон - це той, який тривати 7-8 годин. Відзначається, що здоровий сон, позитивно впливає і на роботу серцево-судинної системи, а також на мозок людини.
- Вживати, як можна більше овочів і страв з них, але при цьому знизити вживання м'яса. Відзначається, що правильне харчування, допомагає людині позбутися не тільки від зайвої ваги, а й зміцнити судини та серце, що вже сприяє зниженню смертності.
- Стежити за здоров'ям ротової порожнини. Слід регулярно чистити зуби, щоб усунути з рота всякі мікроби, що скупчуються там від їжі. Крім того, якщо людина не буде стежити за своєю ротовою порожниною, то спочатку ці мікроби будуть накопичуватися просто в роті, руйнуючи зубну емаль, викликаючи різні запальні процеси ясен, а вже потім, якщо це не усунути та не лікувати, потраплять в травний тракт. А це вже загрожує іншими небезпечними захворюваннями.
До слова, раніше "Стіна" розповідала про те, хто не зможе купити земельну ділянку в Україні, і з якої причини.
Також раніше наш портал повідомляв про те, що Кабінет міністрів вніс зміни в процедуру реєстрації прав на землю.
А до цього ми писали про те, що українські синоптики розповіли, з чим пов'язані тривалі дощі та аномальна спека в цей літній сезон.
