Медичні фахівці перерахували напої, що допомагають розслабитися перед сном
Про те, що навалилася після важкого робочого дня вечірня втома, не завжди сприяє якісному нічному відпочинку, і іноді варто випити певний гарячий напій, щоб трохи заспокоїтися, і відразу заснути здоровим сном, пише "Стіна".
Тепле молоко може послужити відмінним снодійним, оскільки в його склад входить ароматична амінокислота триптофан і необхідний для її засвоєння кальцій. Крім того, триптофан ще й попередник серотоніну, "гормону щастя", і допомагає швидко позбутися від почуття занепокоєння.
Чай з суцвіть ромашки підійде тим, у кого є непереносність лактози. Якщо випити 0,3 літра ромашкового чаю за 30 хвилин перед зануренням в сон, то повноцінний відпочинок гарантований.
Підійде для заспокоєння і какао, один з кращих напоїв для спокійного сну, але є і тонкощі - в основі має бути молоко, а концентрація порошку - невисокою, так як сам по собі цей склад цілком енергетичний. Аналогічні властивості притаманні й гарячому шоколаду, але в цьому напої молоко зазвичай замінюють на густі вершки.
Чай з листя м'яти не тільки заспокоїть і принесе почуття умиротворення, але ще і віджене нудоту, та й сам по собі - смачний.
Втім, всі вищеописані напої навряд чи допоможуть, якщо наїстися перед сном жирної їжі - вона засвоюється організмом не так швидко, тому в той час, коли вже необхідно засипати, тіло продовжить старанну роботу, що суперечить намірам зниження активності перед сном. Такими ж протипоказаннями для якісного сну володіють і гострі страви - крім заряду бадьорості, можна очікувати роздратування шлунка і печію, через що точно неможливо буде заснути.
До слова, до цього "Стіна" писала про те, яке велике свято випало на 2-е вересня, народні прикмети і що заборонено робити.
Також раніше наш портал повідомляв про те, у яких областях України 2-го вересня оголошено штормове попередження.
А до цього ми повідомляли про те, що Польща вводить для українських "заробітчан" додаткові пільги.
