Медики назвали корисну кашу на сніданок
Медики назвали корисну кашу для тих, хто вже втомився готувати вівсянку або гречку на сніданок. Тим більше, що гречана крупа в Україні, за прогнозом експертів, буде тільки дорожчати. Ця бобова культура може захистити від діабету і хвороб серця, пише u-news.com.ua.
Йдеться про нут, в якому міститься багато корисних речовин, зокрема - вітаміни А, С і В6, клітковина, білок магній, селен і залізо.
Всі перераховані корисні вітаміни та мікроелементи допомагають організму боротися із запаленнями.
Також результати ще одного дослідження показали, що люди, які регулярно вживають нут, можуть знизити ймовірність розвитку цукрового діабету.
Більш того, клітковина, яка входить до складу нуту, допомагає знизити ризик появи високого рівня цукру в крові.
Розчинна клітковина в нуті знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Також в ньому є калій, який, як показують дослідження, може знизити ризик серцевих нападів.
Нут також містить метіонін - унікальну амінокислоту, здатну розщеплювати поганий холестерин. Він запобігає ожирінню печінки, а також розвитку депресії. Тому, цю культуру бажано додавати у свій осінній раціон, щоб позбутися від нудьги.
Варто додати, що селен в складі нуту сприяє мозковій активності, здатний зберегти молодість і покращує стан шкіри.
Варто знати, що цей тип гороху вважається екологічно чистим, оскільки не накопичує ніяких токсинів і нітратів.
Нут часто готують люди, які не їдять м'ясо, оскільки в цій культурі багато білка. Завдяки своїй низькій калорійності, нут можна тим, хто хоче схуднути.
Каша з нуту буде досить ситною, тому відчуття голоду довго не буде відчуватися. У день рекомендується з'їдати 100 грамів вареного нуту.
Раніше портал "Стіна" повідомляв, що перераховані продукти, які можуть спровокувати розвиток злоякісної пухлини.
Також ми писали, що названа каша, яка принесе користь організму і допомагає роботі мозку.
Нагадуємо, що названі часті звички, за якими люди швидко старіють.
