Комаровський дав поради, як не допустити ожиріння у дітей
Проблема зайвої ваги хвилює не тільки дорослих, адже діти стали частіше страждати ожирінням. Відомий український педіатр Євген Комаровський в Instagram дав поради, як не довести ситуацію до ожиріння у дитини.
Комаровський навів дані Всесвітньої організації охорони Здоров'я, які свідчать, що з 1980 року в три рази зросла кількість дітей, які страждають ожирінням.
Як і у дорослих, зайва вага у дітей пов'язана з тим, що діти їдять більше калорій, ніж витрачають. Тобто вони або мало рухаються або ж люблять дуже калорійну їжу. Через це відбувається дисбаланс і зайві кілограми ростуть.
Педіатр нагадав, що легше не допустити зайву вагу у дитини, ніж потім починати боротьбу. Щоб не було занадто пізно, потрібно стежити за тим, що їсть дитина. Звичайно, батьки в першу чергу повинні стежити за правильним раціоном дитини.
Батьки повинні стати прикладом для дітей. Якщо вони не хочуть снідати, батьки повинні ввести звичку всією сім'єю щоранку збиратися за одним столом. Тоді дитина звикне до необхідності снідати.
Вечеря в колі сім'ї не менш важливий. Якщо немає звички вечеряти, пропуск прийому їжі може призводити до того, що дитина перед сном хоче їсти й нерідко неправильно харчується.
Батьки повинні привчити дитину снідати, а також вибирати корисну їжу, щоб ставши дорослим вона дотримувалася цього режиму.
Комаровський радить не змушувати дітей з'їдати з тарілки всю їжу. Вони можуть не доїдати блюдо, якщо не хочуть. Дитина сама може визначити, коли наїлася.
Також не варто привчати дітей до цукерок і булочок, адже такі солодощі не дуже корисні. Потрібно пояснювати, чому ті чи інші продукти вважаються шкідливими.
Подавайте приклад дітям, разом з ними їжте корисну їжу. Постарайтеся додавати в їжу менше солі, привчайте дитину пити багато чистої води.
Не варто вводити заохочення їжею, як і вводити суворі заборони. У дитини, навпаки, може виникнути підвищений інтерес до шкідливої їжі через заборону і нічого хорошого з цього не вийде.
Як перекус в школу можна давати фрукти, нежирний йогурт, зробити корисний бутерброд з цілозерновим хлібом і нежирним м'ясом.
З дитинства дітей важливо привчати до вибору правильних продуктів, а також заохочувати їх допомогу в приготуванні їжі, але під суворим контролем дорослих.
Раніше портал "Стіна" повідомляв, що ця корисна ягода здатна знижувати холестерин.
Також ми писали, що названі продукти, що зміцнюють імунітет.
Нагадуємо, що медики радять додати ці продукти у свій щоденний раціон.
