В інтернеті можна зустріти твердження, що яблука можуть замінити зубну щітку та ефективно очищати зуби від нальоту. Однак Американська асоціація дантистів із цим твердженням не згодна. Стоматологи запевняють, що для видалення зубного нальоту необхідне виключно механічне чищення зубів щіткою та зубною пастою. Тому не варто покладатися на те, що якісь продукти зможуть повністю очистити ваші зуби. Але це не означає, що харчування не відіграє жодної ролі у здоров'ї зубів.
Докладніше про те, які продукти сприяють здоров'ю зубів, читайте у нашому матеріалі.
Які ж продукти варто включити до свого раціону для здоров'я зубів?
1. Молочні продукти
В першу чергу рекомендується вживати молочні продукти, особливо сир. Дослідження показали, що сир багатий кальцієм, фосфором та сироватковим білком. Ці речовини допомагають перешкоджати розмноженню каріогенних бактерій, які викликають карієс.
2. Горіхи та м'ясо
Горіхи та м'ясо також є корисними продуктами для здоров'я зубів. Вони містять велику кількість білків, які необхідні для міцності зубів. Крім того, в горіхах та м'ясі міститься менше вуглеводів, ніж в інших продуктах. Вуглеводи сприяють утворенню кислот, які руйнують зубну емаль та призводять до розвитку карієсу.
3. Продукти, багаті на вітамін D
Стоматологи рекомендують включати в раціон продукти, багаті на вітамін D. Цей вітамін допомагає організму засвоювати кальцій, який необхідний для здоров'я зубів. Вітаміном D багаті жирна риба, яєчний жовток, гриби та деякі інші продукти.
Пам'ятайте, що для підтримки здоров'я зубів необхідно не тільки правильно харчуватися, а й регулярно чистити зуби та користуватися зубною ниткою.
Також необхідно відвідувати стоматолога для профілактичних оглядів не рідше ніж один раз на пів року.
Раніше "Стіна" поінформувала, яка їжа допомагає зберегти зуби білими.
Нагадуємо, як зубна паста допоможе у боротьбі із запахом у туалеті.
