У гонитві за стрункістю та здоровим способом життя люди часто недооцінюють важливість правильного харчування. Ми звикли вважати, що чим більше фруктів та овочів ми їмо, тим краще. Але це завжди так. Деякі продукти, які за замовчуванням здаються нам корисними, можуть завдати шкоди організму, якщо їх вживати не на той час. Особливо важливо знати, які продукти не можна їсти натще. Адже саме вранці, коли наш шлунково-кишковий тракт тільки прокидається, він найбільш уразливий.

Докладніше про те, які продукти не можна їсти на сніданок, читайте у нашому матеріалі.

Солодощі

Популярне ранкове перекушування – чашка кави з булочкою або шоколадкою – насправді не така вже нешкідлива звичка.

Солодкі продукти натще:

  • Викликають різкий стрибок рівня інсуліну, що призводить до швидкого почуття голоду та переїдання протягом дня.
  • Створюють навантаження на підшлункову залозу, що може призвести до розвитку цукрового діабету.
  • Погіршують роботу ШКТ, викликаючи бродіння та здуття живота.

Цитрусові

Свіжі апельсини, мандарини, грейпфрути – багате джерело вітамінів та мікроелементів.

Але їх вживання натщесерце може:

  • Дратувати слизову оболонку шлунка, викликаючи печію, нудоту та біль.
  • Підвищувати кислотність шлункового соку, що може призвести до розвитку виразки або гастриту.
  • Послаблювати зубну емаль, роблячи її чутливішою до карієсу.

Помідори

Соковиті помідори – улюбленці багатьох. Але натще їх краще не їсти.

Вони:

  • Містять велику кількість кислоти, яка може дратувати стінки шлунка.
  • Сприяють утворенню газів, викликаючи здуття живота та метеоризм.
  • Можуть стати причиною печії, особливо якщо кислі або незрілі помідори.

Швидкі каші

Каша - здавалося б, ідеальний варіант для сніданку. Але не всі каші однаково корисні.

Швидкі каші з пакетиків:

  • Проходять глибоку переробку, внаслідок чого втрачають більшу частину вітамінів та мікроелементів.
  • Містять багато цукру та штучних добавок, які не тільки не приносять користі, а й можуть нашкодити здоров'ю.
  • Не насичують надовго, тому вже через годину-дві після сніданку ви знову відчуєте голод.

Прохолодні напої

Склянка крижаної води або соку з ранку – звичка багатьох. Але така звичка може:

  • Спровокувати спазм судин, що може призвести до головного болю та запаморочення.
  • Погіршити роботу травлення, оскільки холодна вода уповільнює роботу шлунка.
  • Послабити імунітет, тому що охолоджений організм стає більш сприйнятливим до простудних захворювань.

Здоровий сніданок – це запорука гарного самопочуття та продуктивного дня. Вибирайте для сніданку корисні та легкозасвоювані продукти, і тоді ваш організм вам буде вдячний.

Раніше "Стіна" інформувала, експерти розповіли, яким має бути здоровий сніданок.

Нагадуємо, як правильно відварити яйця на сніданок.