Отек ног, лодыжек и ступней – это состояние, которое может доставлять дискомфорт и сигнализировать о различных проблемах со здоровьем. Задержка жидкости в тканях может быть вызвана множеством факторов, включая длительное сидение или стояние, беременность, прием некоторых лекарств, аллергические реакции, застойная сердечная недостаточность, заболевания печени и почек, и даже солнечные ожоги. Помимо этих причин, на развитие отеков может влиять и наш рацион питания.

Подробнее о том, из-за каких продуктов могут отекать ноги, информирует сайт New York Institute of Technology.

1. Продукты с низким содержанием белка

Согласно доктору Сулагне Мисра, диета с недостаточным содержанием белка может привести к отекам. Это связано с тем, что белок играет важную роль в удержании жидкости в кровеносных сосудах. При его недостатке вода может просачиваться в ткани, вызывая отечность.

2. Продукты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и натрия

Избыточное потребление обработанных пищевых продуктов, особенно содержащих много натрия, может также способствовать отекам. Натрий задерживает воду в организме, что приводит к ее скоплению в тканях. Продуктами с высоким содержанием натрия являются, например, соль, чипсы, сосиски, консервированные продукты и полуфабрикаты.

3. Белый хлеб и макароны

Продукты из белой муки, такие как белый хлеб, макароны и выпечка, могут вызывать отеки у некоторых людей, особенно у тех, кто не переносит глютен. Глютен, который содержится в пшенице, ржи и ячмене, может вызывать воспалительную реакцию и отек у лиц с непереносимостью глютена.

4. Сладкие газированные напитки

Сладкие газированные напитки, такие как кола, лимонад и другие, не только не утоляют жажду, но и могут вызывать отеки из-за содержания большого количества сахара, который способствует воспалению в организме.

5. Соки

Несмотря на свою пользу как источник витаминов и минералов, некоторые соки содержат добавленный сахар, что также может привести к воспалению и отекам, аналогично газированным напиткам.

6. Мясные деликатесы

Мясные деликатесы, такие как ветчина, колбаса, бекон, часто богаты натрием. Избыточное их употребление может привести к задержке жидкости в организме и появлению отеков.

7. Жареные продукты

Жареные продукты, такие как картофель фри, куриные крылышки, чипсы и другие, не только вредны для здоровья в целом, но и могут вызвать отеки из-за содержания натрия и насыщенных жиров, которые способствуют воспалению.

Что делать при наличии отеков?

В случае, если изменение рациона не устраняет отеки, важно обратиться к врачу, который поможет определить причину отеков и предложит соответствующее лечение. В некоторых случаях могут потребоваться дополнительные меры, такие как применение мочегонных препаратов или других лекарств.

Помните:

  • Здоровый рацион питания – это ключ к поддержанию здоровья и профилактике отеков.
  • Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием натрия, обработанных продуктов, сахара и белого хлеба.
  • Включите в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка.
  • Пейте достаточное количество воды.
  • Регулярно занимайтесь спортом.
  • При наличии отеков, которые не проходят, обязательно обратитесь к врачу.

Ранее "Стена" информировала, какие каши самые вредные для организма.

Напоминаем, что нужно добавить в кашу для большой пользы крупы.