В современном мире, где люди уделяют огромное внимание своему здоровью, многие все чаще обращаются к простым и доступным способам его контроля. Одним из таких способов является регулярное взвешивание. Но стоит ли придавать большое значение цифрам на весах? Ведь вес – это далеко не единственный показатель здоровья.

Подробнее о том, как часто нужно взвешиваться, информирует РБК-Украина.

Что скрывается за цифрами на весах:

Вес человека – это не просто сумма его "мяса" и "костей". Он также включает в себя:

  • Жировую массу: Это запас энергии, который накапливается в организме в виде жировой ткани.
  • Сухую массу тела: Это все, что не является жиром, включая мышцы, кости, органы, воду и другие ткани.

Именно соотношение жировой и сухой массы тела играет важную роль в оценке здоровья.

Индекс массы тела (ИМТ):

Для более точной оценки соотношения жира и сухой массы тела используется индекс массы тела (ИМТ). ИМТ рассчитывается по простой формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост (м)2

Полученный результат интерпретируется следующим образом:

  • Менее 18,5: Недостаточный вес.
  • 18,5 - 24,9: Нормальный вес.
  • 25,0 - 29,9: Избыточный вес.
  • 30,0 и более: Ожирение.

Важно отметить, что ИМТ – это лишь инструмент для первичной оценки. Он не учитывает такие факторы, как:

  • Возраст: У людей с возрастом естественным образом увеличивается содержание жировой ткани.
  • Пол: У мужчин, как правило, больше мышечной массы, чем у женщин, что может привести к завышенному ИМТ, даже если процент жира в теле находится в пределах нормы.
  • Тип телосложения: Люди с астеническим (хрупким) телосложением могут иметь более низкий ИМТ, чем люди с атлетическим телосложением, даже если процент жира в их теле одинаков.

Поэтому, интерпретируя ИМТ, важно учитывать эти факторы.

Как часто стоит взвешиваться:

Не существует универсального ответа на этот вопрос. Частота взвешивания зависит от ваших целей и индивидуальных особенностей. Если вы:

  • Стремитесь похудеть: Взвешиваться можно ежедневно, но важно не зацикливаться на цифрах и отслеживать другие показатели, такие как изменение объема талии, бедер и груди.
  • Поддерживаете нормальный вес: Достаточно взвешиваться раз в неделю или раз в месяц.
  • Имеете проблемы со здоровьем: Врач может рекомендовать вам взвешиваться чаще, чтобы отслеживать изменения в вашем состоянии.

Важно:

  • Взвешиваться в одно и то же время суток.
  • Использовать одни и те же весы.
  • Взвешиваться в легкой одежде.
  • Не взвешиваться после обильного приема пищи или тренировки.

Ранее "Стена" информировала, как удалить пестициды из фруктов и овощей.

Напоминаем, какие фрукты лучше не потреблять вечером.