Если вы хотите сбросить лишний вес без строгих диет, пересмотрите свои привычки и питание. Людям, практикующим здоровые ритуалы питания, легче достичь и поддерживать стройную фигуру. Вот основные привычки, которые помогут вам похудеть и надолго сохранить результат, пишет Fit For Fun.

Ешьте фрукты и овощи

Иметь под рукой здоровые перекусы снижает вероятность того, что вы потянетесь за шоколадным пудингом или мармеладными мишками.

В супермаркетах или на рынках вы найдете множество разнообразных, красочных и вкусных фруктов – от абрикосов до вишни. Они не только сладкие, но и помогают чувствовать себя сытыми благодаря клетчатке.

Если у вас в офисе или дома есть нарезанные фрукты, вам будет проще игнорировать торты и шоколадные батончики.

Не пропускайте завтрак

Сбалансированный завтрак зарядит вас энергией и поможет в похудении. Включайте в завтрак цельнозерновой хлеб, овсянку, творог, йогурт и фрукты, чтобы насытиться и избежать нездоровых перекусов в течение дня.

Если вы не любите завтракать, вы не одиноки. 73% немцев знают, насколько важен первый прием пищи, но завтракают лишь время от времени или вообще не завтракают.

Но учитывайте, что завтрак снижает риск ожирения и диабета. Используйте сок, чай и воду, чтобы пополнить запасы жидкости в организме и повысить работоспособность.

Пейте горячие напитки

Горячие напитки с кофеином помогут эффективнее сбрасывать вес. Кофе стимулирует нервную систему и сжигание жира.

Чай с щепоткой корицы также помогает похудеть, снижая уровень сахара в крови и стимулируя сжигание жира.

Ешьте осознанно

Важно не отвлекаться во время еды, ни на мобильный телефон, ни на телевизор. Сосредоточившись на еде, вы уделите больше внимания вкусу и быстрее заметите, что уже сыты. Это обычно происходит через 20 минут.

Если вы привыкли что-то жевать во время просмотра фильма, знайте, что это может быть вредно для вашей фигуры, так как в такие моменты мы не замечаем, что и сколько едим. Если вам нужно перекусить, используйте слегка приготовленные на пару морковные палочки или сельдерей.

Кроме того, тщательно пережеванная пища улучшает пищеварение. Осознанное питание не только помогает стать стройнее, но и улучшает работу ЖКТ.

Ранее "Стена" писала о 6 легких и очень эффективных упражнений для похудения.

Также мы сообщали, что эксперты назвали одно физическое упражнение, которое помогает похудеть лучше других.