Фрукты полезны для организма благодаря высокому содержанию микроэлементов и витаминов. Недавно ученые определили самый полезный фрукт. Что показали исследования? Результаты исследования опубликованы на сайте researchgate.
В недавнем исследовании японского ученого Айка Аракеляна из Токийского университета выяснилось, что киви является самым полезным фруктом.
Аракелян отметил, что в киви содержится больше витаминов и минералов, чем в 27 других исследованных им фруктов. При этом киви почти не содержит калорий.
Чем полезно киви? В первую очередь, оно богато пищевыми волокнами, витаминами С и Е, фолиевой кислотой, антиоксидантами и другими полезными веществами. В двух средних киви содержится столько же калия, сколько в одном банане, но калорий практически нет. Поэтому киви идеально подходит для тех, кто следит за своим весом.
Из-за своего уникального состава киви особенно рекомендуют пожилым людям. Регулярное употребление киви помогает укрепить кости и сосуды, вывести токсины из организма и нормализовать пищеварение.
Кроме того, киви способствует выведению холестерина, нормализации сна, укреплению здоровья кожи и улучшению зрения.
Зачем нужно кушать фрукты?
Фрукты являются важной частью здорового питания и приносят множество преимуществ организму. Вот несколько причин, почему стоит регулярно включать фрукты в свой рацион:
Богатый источник витаминов и минералов. Фрукты содержат множество витаминов (например, витамины C и A) и минералов (например, калий и магний), которые необходимы для поддержания здоровья.
Высокое содержание клетчатки. Клетчатка улучшает пищеварение, помогает предотвратить запоры и способствует поддержанию здорового уровня сахара в крови.
Антиоксиданты. Фрукты богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и снижают риск хронических заболеваний.
Гидратация. Многие фрукты, такие как арбузы и апельсины, содержат высокий процент воды, что помогает поддерживать гидратацию организма.
Низкое содержание калорий и жиров. Большинство фруктов имеют низкую калорийность и почти не содержат жиров, что делает их идеальным перекусом для тех, кто следит за своим весом.
Ранее "Стена" информировала, какие фрукты ускоряют метаболизм.
Напоминаем, врачи назвали самые полезные для здоровья фрукты.
