Фрукти корисні для організму завдяки високому вмісту мікроелементів та вітамінів. Нещодавно вчені визначили найкорисніший фрукт. Що засвідчили дослідження? Результати дослідження опубліковані на сайті researchgate.
У недавньому дослідженні японського вченого Айка Аракеляна з Токійського університету з'ясувалося, що ківі є найкориснішим фруктом.
Аракелян зазначив, що в ківі міститься більше вітамінів та мінералів, ніж у 27 інших досліджених ним фруктів. У цьому ківі майже містить калорії.
Чим корисне ківі? У першу чергу, воно багате на харчові волокна, вітаміни С і Е, фолієву кислоту, антиоксиданти та інші корисні речовини. У двох середніх ківі міститься стільки ж калію, скільки в одному банані, але калорій практично немає. Тому ківі ідеально підходить для тих, хто стежить за своєю вагою.
Через свій унікальний склад ківі особливо рекомендують людям похилого віку. Регулярне вживання ківі допомагає зміцнити кістки та судини, вивести токсини з організму та нормалізувати травлення.
Крім того, ківі сприяє виведенню холестерину, нормалізації сну, зміцненню здоров'я шкіри та покращенню зору.
Навіщо їсти фрукти?
Фрукти є важливою частиною здорового харчування та приносять безліч переваг організму. Ось кілька причин, чому варто регулярно включати фрукти до свого раціону:
Багате джерело вітамінів та мінералів. Фрукти містять безліч вітамінів (наприклад, вітаміни C і A) та мінералів (наприклад, калій та магній), які необхідні для підтримки здоров'я.
Високий вміст клітковини. Клітковина покращує травлення, допомагає запобігти запорам і сприяє підтримці здорового рівня цукру в крові.
Антиоксиданти. Фрукти багаті на антиоксиданти, які захищають клітини від пошкоджень, викликаних вільними радикалами, і знижують ризик хронічних захворювань.
Гідратація. Багато фруктів, таких як кавуни та апельсини, містять високий відсоток води, що допомагає підтримувати гідратацію організму.
Низький вміст калорій та жирів. Більшість фруктів мають низьку калорійність і майже не містять жирів, що робить їх ідеальним перекушуванням для тих, хто стежить за своєю вагою.
Раніше "Стіна" інформувала, які фрукти пришвидшують метаболізм.
