Клубника – это не просто вкусная ягода, но и настоящий кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Она обладает противовоспалительным, антиоксидантным и общеукрепляющим действием. Но, как и любой продукт, клубнику нужно употреблять в меру.

Подробнее о том, сколько клубники можно съесть за один раз, читайте в нашем материале.

Сколько клубники можно съесть в день?

Специалисты рекомендуют употреблять не более 400-500 граммов клубники в день. Этого количества достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в витамине C, калии, фолиевой кислоте и других полезных веществах.

Важно:

  • Размер ягод: Чем крупнее ягоды, тем больше в них содержится воды.
  • Состояние здоровья:
    • Людям с избыточным весом и тем, кто следит за фигурой, следует сократить количество потребляемой клубники.
    • Беременным и кормящим женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Кому противопоказана клубника?

От употребления клубники следует отказаться:

  • Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва желудка, панкреатит.
  • Аллергикам: клубника содержит салицилаты, которые могут вызвать аллергическую реакцию.
  • Людям с заболеваниями почек: клубника содержит оксалат натрия, который может привести к образованию почечных камней.
  • При обострении хронических заболеваний.

Важно: Перед употреблением клубники людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом.

Как выбрать спелую и вкусную клубнику?

  • Цвет: Ягоды должны быть ярко-красного цвета, без зеленых или коричневых пятен.
  • Аромат: Спелая клубника имеет сладкий, насыщенный аромат.
  • Форма: Ягоды должны быть правильной формы, без вмятин и деформаций.
  • Плодоножка: Плодоножка должна быть зеленой и свежей.
  • Вкус: Спелая клубника имеет сладкий, с кислинкой вкус.

Советы:

  • Не покупайте клубнику в дождь: она будет водянистой и невкусной.
  • Храните клубнику в холодильнике: в емкости с перфорацией, не более 2-3 дней.
  • Перед употреблением тщательно промойте клубнику под проточной водой.

Клубника – это вкусный и полезный продукт, который должен быть в рационе каждого человека. Но важно употреблять ее в меру и с учетом противопоказаний.

Ранее "Стена" информировала, как правильно использовать замороженную клубнику в десертах.

Напоминаем, чем нужно удобрять клубнику весной.