Многие считают, что при заболеваниях сердца и сосудов противопоказана любая физическая активность. На самом деле это представление ошибочно, сообщается в своей Telegram-странице медицинского сообщества " Береги себя" .
По данным европейской ассоциации кардиологов, физическая активность полезна не только для профилактики сердечнососудистых заболеваний, но также снижает риск преждевременной смерти у людей с уже установленными заболеваниями. Кардиолог Мария Павленко объясняет, что болезни сердца и сосудов могут иметь разную природу, поэтому нет универсальных рекомендаций по физической активности, которые подойдут всем.
Чтобы определить, какой уровень нагрузок рекомендован в конкретном случае, ассоциация советует обратиться к врачу. Также следует прислушиваться к своему телу, начиная с небольшой интенсивности, постепенно увеличивая темп и время активности. В частности, одним из наиболее универсальных и полезных видов активности является ходьба.
Американская ассоциация сердца и Американский колледж спортивной медицины рекомендует сочетать аэробные (ходьба, плавание, велосипедная прогулка) и силовые нагрузки.
Как заниматься спортом при проблемах с сердцем
- При проблемах с сердцем и сосудами рекомендуется заниматься спортом только при соблюдении следующих советов:
- Планируя тренировки на улице, следует учитывать погодные условия: избегать чрезмерно холодной или жаркой погоды.
- Важно пить достаточное количество воды.
- При длительном перерыве в физических нагрузках следует начинать с постепенного повышения активности.
- Немедленно прекращать занятия в случае ухудшения самочувствия, в частности, ощущения боли в груди, головокружения или значительной усталости.
Как сохранить сердце здоровым
Чаще причиной сердечно-сосудистых заболеваний является наше поведение и привычки. Курение, чрезмерное употребление алкоголя, нездоровое питание и нехватка физической активности могут способствовать их возникновению.
Для сохранения здоровья сердца важно вести здоровый образ жизни, выбирать правильное питание и регулярно заниматься физической активностью.
Также рекомендуется избегать курения, электронных устройств для курения и кальянов, поскольку табачный дым может способствовать образованию тромбов на стенках сосудов, что может привести к сердечной недостаточности, инфаркту или инсульту.
Постоянно контролируйте артериальное давление и лечите артериальную гипертензию. Развивайте стрессоустойчивость с помощью медитации, йоги, дыхательных практик или любимых хобби, приносящих радость. Если в вашей семье есть случаи сердечно-сосудистых заболеваний, регулярно консультируйтесь с врачом и принимайте необходимые профилактические меры.
Ранее "Стена" информировала, что кардиолог назвала необходимый для здоровья витамин.
Напоминаем, что кардиологи назвали самый полезный обед при гипертонии.
