Диетологи рассказали о важных правилах утоления жажды и о суточной норме воды, которую необходимо выпивать
Все медики в один голос твердят о том, как необходима человеку вода, не какие-то напитки, чай, кофе или что-либо другое, а именно простая чистая вода. Поскольку если люди не будут употреблять ее в нужном количестве, то это грозит им обезвоживанием организма, а это очень опасно. Вот только почему-то, не все придерживаются таких важных советов врачей. Об этом рассказывает информационный портал Стена.
Стоит отметить, что ни один напиток, который употребляет человек, не способен нормализировать водный баланс в организме, именно поэтому и нужно пить обычную чистую воду. Несмотря на то, что везде говорят о том, что выпивать нужно около 3 литров воды, у каждого человека есть своя индивидуальная потребность в этой жидкости. Ведь кому-то для утоления жажды и восполнения водного баланса достаточно будет 2 литров, а кому-то немного больше или меньше, но пить простую воду необходимо всем.
Медики, диетологи и эксперты по питанию утверждают, что суточная норма воды, которую нужно выпивать человеку, напрямую зависит от его массы тела. А для того, дабы правильно вычислить идеальную норму, нужно свой вес в килограммах умножить на 30. К примеру, если человек весит 60 килограмм, то его идеальная норма воды, которую она должен выпивать, составляет 1,8 тысячи миллилитров, а в литрах это 1,8. Кроме того, диетологи подчеркивают, что большую роль еще играют не только напитки, которые в это время выпивает человек, а еще пища, которую употребляет, и физические нагрузки, поскольку все это тоже нужно учитывать.
Отмечается, что в жаркое время, жидкости, а точнее воды, человеку необходимо употреблять в большем количестве нежели в обычно. Так вот, дабы понять достаточно ли вы выпили в сутки воды, нужно обратить внимание на свою урину, а именно на ее цвет, ведь чем она светлее, тем жидкости в организме достаточно. А вот если ее цвет немножко темнее – это означает, что вы слишком мало употребляете воды в сутки.
Еще диетологи отмечают, что соки, сладкие водянистые фрукты и ягоды, как арбуз, а также чай, не могут восполнить количество воды в организме, кроме того, в результате они только добавляют человеку калорий. Тем более утолить жажду сладкими фруктами, ягодами, чаями и соками невозможно, ведь к примеру если утолять ее арбузом, рекомендованная порция которого в день составляет пару ломтиков треугольной формы, то ее с легкостью можно будет превысить, поскольку постоянно будет хотеться все больше и больше пить. Именно поэтому, утолять жажду рекомендовано простой водой.
К слову, до этого "Стена" писала о том, что медицинские авторитетные лица поведали, как повлияет на организм месячный отказ от алкоголя.
Также ранее наш портал сообщал о том, что медицинские специалисты перечислили благодатные утренние ритуалы.
А до этого мы сообщали о том, доктор Комаровский проинформировал о ситуациях, когда просто необходимо подержать ребенка за руку.
