Специалисты перечислили продукты, которые могут стать причиной бессонницы
Наверное, каждому знакома ситуация, когда в уставшем состоянии человек ложится спать, однако заснуть все не получается. Так и проходят драгоценные ночные часы, когда вместо того, чтобы спать, человек ворочается с боку на бок в ожидании крепкого сна. Однако причина бессонницы может быть очень проста – это ужин. Диетолог Джемре Яманер на своем Instagram-аккаунте перечислил, какие продукты могут помешать здоровому полноценному сну.
Специалист рассказала, что ужинать необходимо минимум за три-четыре часа до сна. И в состав вечернего приема пищи не должны входить следующие продукты.
Пряная и острая пища
Если лечь спать сразу после такой трапезы, то это чревато попаданием в пищевод желудочной кислоты, что может сопровождаться ощущением жжения в груди. Поэтому стоит воздержаться от употребления на ужин продуктов, сдобренных острыми соусами, перцем, карри и паприкой.
Кофеин
Попадая в организм, кофеин быстро попадает в мозг, что приводит не только к увеличению времени, необходимого для засыпания, но и ухудшению качества сна. Кроме того, злоупотребление кофеиносодержащими напитками может стать причиной не только бессонницы, но и проблем с пищеварением.
Спиртные напитки
Уже давно бытует мнение, что алкоголь располагает ко сну, однако это миф. Действительно, после употребления спиртного сначала клонит ко сну, однако, спустя некоторое время, сон станет прерывистым и беспокойным.
Жирная пища
Дело в том, что на переваривание продуктов, насыщенных жирами, необходимо большее время. Поэтому, употребив перед сном жареное мясо, чипсы и различные соусы, можно существенно ухудшить качество сна.
Сахар
Сладости и сладкие напитки тоже оказались в списке продуктов, которые влияют на сон. В результате исследований было выявлено, что подобные продукты влияют на длительность фазы глубокого сна и способствуют частым пробуждениям.
Напомним, ранее портал Стена писал о том, что на ноябрь специалисты прогнозируют сильные магнитные бури, что нужно делать, чтобы уберечь свой организм.
Также сообщалось, что медики назвали повседневные привычки, которые могут стать причиной возникновения онкологических заболеваний.
