К наступлением лета на горизонте замаячили отпуска. Море, пляж, песок, солнце и… огромный пуз. Эх, подготавливаться к пляжу нужно заранее. Однако, не все потеряно, ведь есть итальянская диета, которая в считанные дни уберет лишние килограммы. Об этом сообщают Акценты.
В ЧЕМ ПРЕИМУЩЕСТВО ИТАЛЬЯНСКОЙ ДИЕТЫ?
В том, что вы не успеете от нее устать. Долгосрочные диеты, в большинстве своем, утомительны. Зачастую они приводят к ухудшению настроения, а в некоторых случаях – к депрессии. Согласитесь: отказаться от всевозможных гастрономических соблазнов на длительное время под силу не каждому.
Итальянская диета относится к категории эффективного жиросжигающего питания, потому ваше настроение и самочувствие останутся в норме.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА
На время диеты следует отказаться от сладостей. Нельзя есть белый хлеб. Вместо этого выпивайте не менее полутора литров воды в сутки и спите, не меньше восьми часов.
Пищу придется принимать три раза в день. Это – завтрак, обед и ужин. Если возникнет желание перекусить, возьмите сухофрукты и выпейте натуральный кофе. Перед сном рекомендуется выпивать стакан йогурта. Но отметим — голодать вам не придется.
МЕНЮ ИТАЛЬЯНСКОЙ ДИЕТЫ
Варианты завтрака
Для утреннего приема пищи предлагается омлет из двух яиц, 50 граммов желтого сыра, 150 миллилитров зеленого чая или чашка кофе. Если вам не подходит такой набор продуктов, то предлагаем второй вариант. Это 200 граммов каши из цельного зерна, два яблока, зеленый чай. Вариант третий – два яйца, сваренных вкрутую, три столовых ложки овсянки, обезжиренное молоко или вода.
Варианты обеда
200 граммов грибного супа, 150 граммов овощного салата с оливковым маслом и соком лимона. Тем, кто не любит грибы, предлагается 200 граммов куриного бульона, 200 граммов овощей и пять оливок.
А вот еще один вариант: 200 граммов говяжьего бульона, 150 граммов салата из огурцов и апельсин.
Варианты ужина
200 граммов макарон, 150 граммов отварного филе курицы. Если этот набор продуктов не слишком вас вдохновляет, то замените его 200 граммами гречневой каши без масла и соли, 100 граммами печенки и небольшим количеством тушеных или жареных овощей. Если и это для вас — не совсем то, чего хочется, то отдайте предпочтение нежирной рыбе, в количестве 200 граммов и 200 граммам овощей.
Комбинировать различные варианты завтрака обеда и ужина вы можете смело, а вот продукты, предлагаемые на каждый прием пищи диетологами, должны быть в вашем меню в обязательном порядке и в том же «наборе».
По окончанию диеты возвращаться к обычному режиму питания следует постепенно. Не надо активно налегать на любимые продукты, особенно, если хотите, чтобы эффект продержался как можно дольше. Питайтесь правильно и небольшими порциями.
Ранее «Стена» сообщала, что ученые ошарашили новым исследованием – лишний вес и резкое похудение оказались одинаково опасны, особенно для мозга.
Напоминаем, определены 12 мифов о похудении, в которые верят люди.
