Упражнения, которые утилизируют лишний кислород в организме, крайне важны, так как этот воздух потом превращается в лишние шлаки, образует так называемые «обменные шлаки»

При выполнении некоторых из этих упражнений вам может понадобиться помощь со стороны, сообщает Econet.

Упражнение 1 – достать до Солнца

Исходное положение: ровное, ноги на ширине плеч.

Нужно глубоко вдохнуть, резко выдохнуть и, не отрывая ноги от пола, вытянуть руки как можно выше. Попытайтесь остаться в этом положении до тех пор, пока не захотите вдохнуть снова. Потом опустите руки и повторите все сначала еще четыре раза.

Упражнение 2 – Сумо

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки свободны

Вдохнуть, резко выдохнуть и, не отрывая но от пола, попробовать максимально низко присесть. Постарайтесь достать ягодицами до пола.. Количество подходов – 5.

Упражнение 3 – Сумо 1

Исходное положение: присесть на корточки, не отрывая стоп от пола.

Для этого упражнения необходимо как можно выше поднять таз, прогнувшись в пояснице и упираясь обеими руками в пол.  Количество подходов — 5. Третье упражнение значительно улучшает работу всех внутренних органов.

Упражнение 4 – Сумо 2

Исходное положение как в предыдущем задании

Популярные новости сейчас

Вже з середи нові тарифи на газ: в "Нафтогазі" показали, хто заплатить майже 8 грн, а хто - менше ніж 5 грн

Главное за 11 января: санкции США против Украины, требование украинцев к Зеленскому, Нацбанк выведет деньги из оборота, зарплаты ощутимо вырастут

Стоит подготовиться: в Одессе отключат газ 29 декабря

Показать еще

После резкого выдоха необходимо подняться, не отрывая ног от пола и имитируя подъем тяжести двумя руками. Количество подходов — 5.

Упражнение 5 – Рубка леса

При этом занятии необходимо повторять те же движения которые вы совершаете с топором. По 10 раз справа и слева. Количество подходов — 5.

Упражнение 6 – Метание бревна

Определите свой центр тяжести и отведите руки за голову, после делайте движения, будто бросаете тяжелое бревно как можно дальше вперед. Количество подходов — 5.

Упражнение 7 – Прыжок в воду

Имитируем подготовку к прыжку в воду на выдохе после глубокого вдоха.

Медленно сгибаем ноги в коленях, медленно разгибаем их, поднимаясь вверх, ладони сложены вместе впереди. Ритм дыхания без изменений. Количество подходов — 5.

Упражнение 8 – Подготовка лука

В положении полусидя одной рукой начните имитировать движение при натягивании тетивы и отведении руки за ухо. Ритм дыхания без изменений. Количество подходов  — 5.

Восьмое упражнение положительно влияет на такие органы, как селезенка, поджелудочная железа, желчный пузырь и двенадцатиперстная кишка.

Упражнение 9 – Выстрел из лука

В этом упражнении нужно всего лишь с точностью имитировать движение при натягивании тетивы и отведении руки за ухо, повторять на обе стороны. Количество подходов — 5.

Напомним, ранее регулярные занятия этим видом спорта навсегда избавит вас от мигрени

Как сообщал портал Стена, спортсменка посоветовала, что не нужно есть для вечной молодости

Также Стена писала, что ученые подсчитали, насколько кофеин улучшает спортивные результаты