Названі способи, що продовжують життя
Кожна людина мріє прожити до глибокої старості в ясній пам'яті та без скарг на здоров'я. Це цілком можливо, якщо слідувати ряду правил. Учений назвав чотири простих способи, здатні продовжити життя, пише express.co.uk.
Біолог Ендрю Стіл випустив книгу "Нова наука про старіння без старіння", в якій вказується, що люди мають більше контролю над процесом старіння.
Зокрема, він виділив чотири способи, які допомагають прожити довше. Завдяки їм кожному стати довгожителем буде реально. У чому ж секрет?
- Фізична активність. Потрібно кожен день протягом не менше 30 хвилин робити фізичні вправи. Таким чином, у людини довше будуть здоровими суглоби, кістки та м'язи. Також щоденні тренування знижують ризик розвитку раку, остеопорозу, високого тиску, а також діабету. Стіл вказує, що навіть щоденна прогулянка тривалістю 10 хвилин буде корисна.
- Здоровий сон. В одному дослідженні взяли участь 40 тисяч осіб. У підсумку вчені прийшли до висновку, що якщо людина приділяє на сон в середньому 5 годин або менше, то у нього підвищується ризик смерті на 52%. Стіл зазначає, що для здоров'я потрібно спати не менше 7-8 годин на добу. У нічний час в організмі відбуваються важливі процеси, які підтримують здоров'я мозку і серцево-судинної системи.
- Правильна їжа. Біолог радить більше у свій раціон додавати овочів і якомога менше м'яса. Вказується, що рослинна дієта багата на поживні речовини, що захищають людину від ожиріння, діабету другого типу, захворювань серця і раку. Значить, таке харчування здатне продовжити людині життя.
- Здоров'я порожнини рота. В організм з рота можуть потрапити мікроби, що викликають інфекції. Як правило, вони виникають через карієс, хвороби ясен та абсцеси в ротовій порожнині. Якщо проблему запустити й вчасно не вилікувати, то мікроби швидко поширюватися по всьому організму. В особливо важких випадках у людини може виникнути остеопороз і ревматоїдний артрит. Хронічне запалення при захворюваннях ясен також може сигналізувати про наявність серцево-судинних захворювань, закорковування кровоносних судин та інсульту.
Якщо слідувати цим правилам, то можна збільшити тривалість життя і забути про багатьох хворобах.
Раніше портал "Стіна" повідомляв, що чашка кави вранці - не завжди може принести користь. Названо час, коли експерти радять пити цей напій.
Також ми писали, що названий напій, що поліпшує зір.
Нагадуємо, що названі спеції та добавки, що підтримують здоров'я печінки.
