Позбавляємося від сонливості
Чимало сучасних людей протягом дня можуть відчувати сонливість та втому. Такий стан може виникнути через нестачу сну. Якщо вдень немає можливості подрімати, а робота вимагає концентрації й уваги, потрібно терміново приймати спроби підбадьоритися. Експерти зібрали 6 способів, як можна швидко підбадьоритися, пише Express.
Ці поради будуть дієві й в тому випадку, якщо з якихось причин людина приділяє недостатньо часу на сон і часто у нього виникає такий стан.
Вода. Нерідко причиною відчуття втоми може бути недолік рідини в організмі. Тому, після пробудження від сну, потрібно обов'язково випивати склянку води.
Це допоможе відновити водний баланс в організмі, а також підвищити концентрацію уваги. Причиною порушення сну може бути випита на ніч чашка кави, тому ввечері краще відмовитися від цього напою.
Ранкова рутина. Експерти радять привчити організм прокидатися в один і той же час. Також до обов'язкових ритуалів вранці, здатним розбудити організм можна віднести ранковий душ, сніданок, медитацію.
Фізична активність. Заняття спортом прискорюють кровотік і серцебиття, що дає організму додатковий заряд бадьорості. Якщо на повне тренування вранці немає часу, ефективна буде навіть невелика розминка.
Правильний сніданок. Правильно підібрані продукти на перший прийом їжі можуть теж підбадьорити. Слід вживати багато білків і вуглеводів, а також бажано включити овочі і фрукти.
Рута. Перцева м'ята здатна поліпшити пам'ять, підвищити увагу, а також підбадьорити. Допомагає м'ятний чай або ж жувальна гумка зі смаком м'яти.
Масаж. Надати бадьорості допоможе масаж голови, який покращує кровотік.
Раніше портал "Стіна" повідомляв, що названа найкорисніша на сніданок каша, в чому її переваги.
Також ми писали, що перераховані несприятливі наслідки для здоров'я тим, хто працює понаднормово.
Нагадуємо, що названий сік, який здатний уповільнити процес старіння і захистити від утворення тромбів, можна пити хоч кожен день.
