Перераховані звички, які знижують ймовірність розвитку раку
Багато людей на планеті мріють довше прожити, не знаючи проблем зі здоров'ям. Виявилося, що за допомогою певних звичок можна запобігти розвитку рака і хвороб серця, а також відстрочити старіння, повідомляє express.co.uk.
Біолог з Австралії, відомий у світі експерт з довголіття Девід Сінклер у своїй книзі на цю тему поділився чотирма корисними звичками, здатними продовжити життя.
Доктор не тільки сам слідує цим правилам, їх ефективність довели й визнані наукові дослідження.
Інтервальне голодування. Люди за допомогою інтервального голодування здатні запускати в організмі гени довголіття, організм сам бореться зі старінням і хворобами. Таким способом можна прожити до 80-90 років.
Дослідження біолог проводив на плодових мурашках. Їх два дні годували, а п'ять днів морили голодом. Результати через місяць показали, що їх тривалість життя значно збільшилася.
Схожий експеримент проводився і на мишах, яких годували через день. Такі особини в середньому жили на 12% довше за тих, кого годували щодня.
Обмеження цукру і вуглеводів. На тих же плодових мурашках проводили експеримент щодо дієти, багатої вуглеводами та цукром.
Результати показали, що ці мурашки мали високий ризик передчасної смерті. Не радить лікар і низьковуглеводну дієту з білками й жирами тваринного походження.
Чим менше з віком цукру людина споживає, тим ефективніше сповільнюється процес старіння, людина менше ризикує заробити метаболічних захворювань.
Велика кількість зелених овочів. У броколі та капусті багато поживних речовин, що допомагають захистити серце, а також уникнути розвитку раку.
У зелених овочах багато глюкозинолатів, флаваноїдів і каротиноїдів, що перешкоджають виникненню раку. Листові зелені овочі ще більш корисні за капусту, в них багато бета-каротину.
Ресвератрол. Щодня доктор Сінклер радить приймати по 1000 мг ресвератрола. Цей антиоксидант також міститься у вині та деяких харчових продуктів.
Ресвератрол здатний запобігти високим кров'яний тиск, серцеві захворювання, ожиріння, а також підвищену чутливість до інсуліну.
Раніше портал "Стіна" повідомляв, що лікарі виявили зв'язок між вживанням кави та розвитком ряду захворювань.
Також ми писали, що дієтолог перерахувала продукти, які згубно впливають на серце.
Нагадуємо, що медики назвали чотири ознаки, що сигналізують про розвиток інфаркту.
