Доктор Євген Комаровський розповів про 6 простих правил зміцнення імунітету
Настала примхлива осінь, а разом з нею і сезон застуд. Для того, щоб організм протистояв інфекціям і вірусам, перш за все, необхідно мати міцний імунітет. А для цього необхідно дотримуватися всіх 6 досить простих правил, про які на своєму акаунті в мережі Instagram розповів найпопулярніший лікар-педіатр вищої категорії, кандидат медичних наук, письменник і телеведучий Євген Олегович Комаровський.
Отже, ці 6 правил є найголовнішими, при дотриманні яких імунітет буде міцним, а значить, організм буде сильним і зможе протистояти інфекціям. Особливо це необхідно під час сезонних загострень.
1. Не курити.
Куріння — це добровільне отруєння не тільки людини, яка курить, а й навколишніх.
2. Не пити алкогольні напої.
Спирт, що міститься в алкоголі, вражає такі внутрішні органи, як підшлункова залоза, печінка, шлунок, стравохід і мозок, що істотно послаблює організм і призводить до виникнення хронічних захворювань.
3. Мити руки.
З цим правилом знайомі навіть найменші діти. Однак мити руки теж треба вміти: необхідно протирати всі поверхні рук, включаючи тильну сторону долонь, між пальцями та під нігтями, і робити це не менше 40-60 секунд.
4. Сміятися кожен день.
Сміх продовжує життя, оскільки він здатний знизити рівень гормонів стресу, адреналіну і кортизолу, а також сприяє розширенню кровоносних судин.
5. Займатися спортом.
Хоч зовсім невеликі, але щоденні фізичні навантаження вже принесуть велику користь організму.
6. Правильне харчування.
Правильно харчуватися — це значить, в раціоні повинні переважати овочі, фрукти, крупи, молочнокислі продукти, риба і зелень. Смажені продукти, копченості, борошняне, солодощі – вкрай небажані. Так само як і пізній сніданок або ж вечеря перед сном.
Раніше Стіна розповідала про те, що необхідно робити при підозрі на отруєння грибами.
Також наш портал інформував про те, варто водити в садок дітей, часто хворіють на ГРВІ.
А ще Стіна писала про те, чи потрібна дітям ортопедичне взуття.
