Експерти назвали найкорисніші каші на сніданок
Каша є невід'ємною частиною раціону більшості людей. Однак далеко не всі знають, які з них допоможуть захистити серце і продовжити життя. Саме про ці найкорисніші каші проінформував портал Стіна.
Лляна каша
Насіння льону у великій кількості містять альфа-ліноленову кислоту, яка має властивості, що допомагають захистити від запальних процесів організмі та тромбів. Також, завдяки дослідженню, було встановлено, що лляна каша допомагає знизити тиск, а значить, може продовжити життя.
Гречана каша
Рутин, який входить до складу гречаної крупи, знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Також в гречці міститься залізо, яке необхідно для здоров'я.
Вівсяна каша
Як з'ясували фахівці медичної школи Гарварда, овес містить вітаміни групи в, натрій і кальцій. Також в результаті досліджень вчені прийшли до висновку, що овес – це найкраща форма цільного зерна, який необхідний для зниження холестерину в організмі. Також у вівсянці багато магнію, калію, кальцію, фосфору, заліза, йоду, цинку і вітамінів. Крім цього, ця проста крупа є найкращим антиоксидантом, джерелом клітковини та складних вуглеводів. Завдяки такому складу, вівсянка нормалізує процеси травлення та очищає всю систему шлунково-кишкового тракту від шлаків.
Нагадаємо, раніше портал Стіна повідомляв, як приготувати смачний сніданок за 10-15 хвилин — ароматну піцу з хліба, впорається навіть дитина.
Також наш портал повідомляв, що продукти, які назвали медики для осіннього раціону, не тільки зміцнять імунітет, але і продовжать молодість і подарують гарний настрій.
