Прокинутися вранці та випити філіжанку кави – це ритуал для багатьох людей. Кава - це не тільки джерело енергії, але і спосіб підбадьоритися, поспілкуватися і просто насолодитися смаком. Але чи такий необразливий цей напій?

Докладніше про те, що станеться з організмом, якщо пити багато кави, повідомляє Independent.

Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю?

За даними Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів та медикаментів США (FDA), середня здорова доросла людина може вживати до 400 міліграмів кофеїну на день.

Це приблизно 4-5 чашок кави об'ємом 230 мл. Дітям кофеїн не рекомендується.

Однак, на вплив кофеїну на організм впливають багато факторів:

  • Вік: з віком чутливість до кофеїну може змінюватись.
  • Вага: люди з меншою вагою можуть бути більш чутливими до кофеїну.
  • Стан здоров'я: деякі захворювання, наприклад, тривожність можуть впливати на сприйняття кофеїну.
  • Прийом ліків: деякі ліки можуть взаємодіяти з кофеїном.
  • Генетика: у деяких людей генетично обумовлена ​​вища чутливість до кофеїну.

Важливо прислухатися до свого організму і звертати увагу на симптоми, які можуть говорити про надлишок кофеїну:

  • Безсоння
  • Нервовість
  • Тривога
  • Прискорене серцебиття
  • Розлад шлунку
  • Нудота
  • Головний біль

Якщо ви відчуваєте ці симптоми, варто скоротити споживання кави.

Пам'ятайте, що немає універсальної рекомендації щодо кількості кави, яку можна пити без шкоди. Орієнтуйтесь на своє самопочуття та не ігноруйте сигнали свого організму.

Крім того:

  • Не пийте каву на порожній шлунок.
  • Уникайте кави за кілька годин до сну.
  • Вибирайте каву з низьким вмістом кофеїну.
  • Пийте каву в помірних кількостях, поєднуючи її з чистою водою.

Дотримуючись цих простих правил, ви зможете насолоджуватися улюбленим напоєм без шкоди здоров'ю.

А в яких випадках кава може бути протипоказана ?

  • При вагітності та грудному вигодовуванні.
  • При захворюваннях серцево-судинної системи.
  • При підвищеному артеріальному тиску.
  • При тривожних розладах.
  • При безсонні.
  • При деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Якщо у вас є якісь із цих протипоказань, перед вживанням кави проконсультуйтеся з лікарем.

Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачну каву з молоком та ваніллю.

Нагадуємо, як правильно додавати вершки до кави.