Відмова від цигарок – це не просто рішення, це важливий крок на шляху здорового життя. Але подолати потяг до нікотину буває непросто. Існує безліч методик і способів кинути палити, але найкорисніша - це зміна раціону харчування, до якого необхідно додати продукти, що відбивають бажання взяти сигарету.
Докладніше про те, які продукти можуть відбити потяг до сигарет, читайте у нашому матеріалі.
Молоко та молочні продукти
Молоко та молочні продукти містять лактозу – молочний цукор, який стимулює центр задоволення у мозку. Склянка молока може стати альтернативою сигареті. Після вживання молока смак цигарок стає неприємним.
Фруктові соки та фрукти
Соки та фрукти багаті на глюкозу, яка насичує організм і пригнічує потяг до нікотину. Довге жування фруктів допомагає зняти нервову напругу, яка часто штовхає до сигарети.
Індичка
Містить триптофан - амінокислоту, що бере участь у виробленні серотоніну (гормону задоволення). Нікотинова кислота в індичці допомагає компенсувати його нестачу у курців.
Селера
Селера вимагає ретельного пережовування, що відволікає від думок про сигарети. Притуплює смак цигарок, роблячи їх неприємними.
Баклажани
Баклажани багаті на нікотинову кислоту, яка знижує "ломку" у курців. Допомагають зняти стрес та нервову напругу, які є причинами куріння.
Гіркий шоколад
Шоколад містить глюкозу, що допомагає впоратися зі стресом після відмови від цигарок. Притуплює апетит, що важливо для тих, хто боїться одужати після кинути палити.
Імбир
З'їжте невеликий шматочок свіжого імбиру, якщо вам захочеться курити. Заваріть чай з імбиром, лимоном та медом: він розслабить вас і притупить бажання палити.
Відмова від куріння – це не просто боротьба із цигаркою, це зміна способу життя. Підтримуйте себе не лише продуктами, а й позитивним настроєм та фізичною активністю.
Раніше "Стіна" інформувала, чому небезпечно курити цигарки з ментолом.
Нагадуємо, як остаточно кинути курити без наслідків для організму.
