Високий тиск, або гіпертонія, є одним із найпоширеніших серцево-судинних захворювань у світі. Воно може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи інсульт, інфаркт міокарда, серцеву недостатність та хвороби нирок.
Докладніше про те, які методи здатні швидко знизити артеріальний тиск, читайте в нашому матеріалі.
Артеріальний тиск (АТ) – це сила, з якою кров тисне на стінки кровоносних судин. Воно вимірюється у міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.). Нормальний АТ становить 120/80 мм рт. ст., де перше число – систолічний тиск, а друге – діастолічний.
Систолічний тиск – це тиск крові, коли серце скорочується. Діастолічний тиск – це тиск крові, коли серце розслабляється.
Який тиск вважати високим?
Згідно з рекомендаціями Американської кардіологічної асоціації, підвищений артеріальний тиск становить 130/80 мм рт. ст. або вище. Гіпертонічна хвороба діагностується, якщо артеріальний тиск вище 140/90 мм рт. ст.
Які симптоми високого тиску?
Високий тиск часто не має симптомів. Однак деякі люди можуть відчувати головний біль, запаморочення, задишку, втому, нудоту та блювання.
Як знизити тиск?
Існують медикаментозні та немедикаментозні методи лікування гіпертонії.
Медикаментозні методи
Ліки, що знижують тиск, називають антигіпертензивними препаратами. Вони бувають декількох видів, і лікар підбере потрібний препарат для кожного пацієнта.
Немедикаментозні методи
Немедикаментозні методи лікування гіпертонії включають:
- Зміна способу життя:
- Здорове харчування
- Регулярна фізична активність
- Схуднення, якщо потрібно
- Обмеження споживання алкоголю
- Контроль стресу
- Уникнення вживання тютюну
Як запобігти високому тиску?
Наслідуючи здоровий спосіб життя, можна знизити ризик розвитку гіпертонії. Ось кілька порад:
- Слідкуйте за своєю вагою. Надмірна вага та ожиріння є факторами ризику гіпертонії.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами. Фізична активність допомагає знизити кров'яний тиск.
- Їжте здорову їжу. Включіть у свій раціон багато фруктів, овочів та цільнозернових продуктів. Обмежте споживання насичених та трансжирних кислот, солі та цукру.
- Не паліть. Куріння підвищує кров'яний тиск.
- Контролюйте стрес. Стрес може підвищити кров'яний тиск. Знайдіть здорові способи впоратися зі стресом, наприклад, фізичні вправи, медитацію чи йогу.
Високий тиск є серйозною проблемою, яка може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям. Якщо у вас підвищений тиск, важливо звернутись до лікаря, щоб обговорити варіанти лікування. Зміна способу життя може допомогти знизити кров'яний тиск та знизити ризик розвитку ускладнень.
Раніше "Стіна" інформувала, як за допомогою простих методів знизити артеріальний тиск.
Нагадуємо, як за допомогою душа зменшити високий артеріальний тиск.
