Суперфуды - это продукты, которые содержат большое количество питательных веществ и полезных соединений. Они могут быть полезны для здоровья человека, но не обязательно дорогими или недоступными.

Подробнее о том, какие дешевые суперфуды необходимо потреблять каждый день, информирует РБК-Украина.

Вот несколько простых суперфудов, которые можно найти в любом магазине и купить по доступной цене:

  • Бобовые: фасоль, горох, чечевица, нут. Богаты растительным белком, клетчаткой, калием, магнием и цинком. Употребление бобовых может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.
  • Грибы: шампиньоны, лисички, шиитаке, майтаке. Богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Употребление грибов может улучшить иммунитет, снизить уровень холестерина и сахара в крови.
  • Яйца: богаты белком, витаминами группы В, холином, йодом и лютеином. Употребление яиц может улучшить работу мозга, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и возрастной потери зрения.
  • Чернослив: богатый клетчаткой, калием, железом и антиоксидантами. Употребление чернослива может улучшить пищеварение, снизить риск развития остеопороза и повысить уровень энергии.
  • Апельсины: богаты витамином С, тиамином, фолиевой кислотой и гесперидином. Употребление апельсинов может улучшить иммунитет, снизить артериальное давление и уровень холестерина.
  • Морковь: богатый витамином А, бета-каротином, клетчаткой и калием. Употребление моркови может улучшить зрение, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Вот несколько советов по употреблению суперфудов:

  • Добавляйте бобовые в супы, салаты и рагу.
  • Готовьте грибы на гриле, в духовке или тушите.
  • Ешьте яйца на завтрак, обед или ужин.
  • Добавляйте чернослив в йогурт, смузи или кашу.
  • Ешьте апельсины на завтрак или в качестве перекуса.
  • Добавляйте морковь в салаты, супы или рагу.

Суперфуды - это доступные и полезные продукты, которые могут улучшить ваше здоровье. Включайте их в свой рацион, чтобы получать необходимые питательные вещества и улучшить самочувствие.

Ранее "Стена" информировала, какие продукты способны победить рак.

Напоминаем, какие продукты способствуют эффективной работе мозга.