Суперфуди – це продукти, які містять велику кількість поживних речовин та корисних сполук. Вони можуть бути корисними для здоров'я людини, але не обов'язково дорогими або недоступними.
Докладніше про те, які дешеві суперфуди необхідно споживати щодня, інформує РБК-Україна.
Ось кілька простих суперфудів, які можна знайти в будь-якому магазині та купити за доступною ціною:
- Бобові: квасоля, горох, сочевиця, нут. Багаті рослинним білком, клітковиною, калієм, магнієм та цинком. Вживання бобових може знизити ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку.
- Гриби: шампіньйони, лисички, шиїтаке, майтаку. Багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вживання грибів може покращити імунітет, знизити рівень холестерину та цукру в крові.
- Яйця: багаті білком, вітамінами групи В, холіном, йодом і лютеїном. Вживання яєць може покращити роботу мозку, знизити ризик серцево-судинних захворювань та вікової втрати зору.
- Чорнослив: багатий клітковиною, калієм, залізом та антиоксидантами. Вживання чорносливу може покращити травлення, знизити ризик розвитку остеопорозу та підвищити рівень енергії.
- Апельсини: багаті вітаміном С, тіаміном, фолієвою кислотою та гесперидином. Вживання апельсинів може покращити імунітет, знизити артеріальний тиск та рівень холестерину.
- Морква: багатий вітаміном А, бета-каротином, клітковиною та калієм. Вживання моркви може покращити зір, знизити ризик серцево-судинних захворювань та деяких видів раку.
Ось кілька порад щодо вживання суперфудів:
- Додайте бобові в супи, салати та рагу.
- Готуйте гриби на грилі, в духовці або тушкуйте.
- Їжте яйця на сніданок, обід чи вечерю.
- Додайте чорнослив у йогурт, смузі чи кашу.
- Їжте апельсини на сніданок або як перекушування.
- Додайте моркву до салатів, супів або рагу.
Суперфуди – це доступні та корисні продукти, які можуть покращити ваше здоров'я. Включайте їх у свій раціон, щоб отримувати необхідні поживні речовини та покращити самопочуття.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти здатні перемогти рак.
