В период карантина, когда временно не работают салоны красоты, женщины вынуждены ухаживать за собой в домашних условиях. При этом диетологи советуют уделить внимание своему рациону, ведь от того, как мы питаемся зависит наш внешний вид и здоровье. Об этом пишет Тoday.ua
По мнению специалистов, еда, которую мы употребляем, сказывается на состоянии нашей кожи, поэтому они рекомендуют обратить внимание на семь простых продуктов питания, которые помогут улучшить состояние кожи лица.
Врач-диетолог Эшли Барриент перечислила семь самых лучших продуктов, содержащих коллаген, который очень полезен для здоровья кожи.
Чтобы улучшить свой внешний вид, полезно включить в свой рацион красный болгарский перец, помидоры, лосось; батат; мясо индейки; яйца; семена подсолнечника.
Красный болгарский перец
В продукте содержится необходимое количество аминокислот, витаминов и микроэлементов, которые влияют на синтез коллагена в организме. Кроме этого, регулярное употребление перца помогает укреплению волосяных фолликулов.
Помидор
В составе помидора находятся кремний и ликопин-антиоксидант, который стимулирует работу всех органов. Интересно, что ликопин – это мощное средство против старения кожи.
Лосось
В жирной рыбе содержится не только коллаген, но и необходимые микроэлементы, которые значительно усиливают эффект. Например, кислоты Омега-3 играют важную роль в поддержании здоровья кожи на клеточном уровне.
Батат
Он борется со свободными радикалами в организме, а также является мощным средством для синтеза коллагена.
Мясо индейки
При употреблении индейки выделяется вещество – карнозин. Соединяясь с коллагеном, оно становится его стабилизатором и на некоторое время обеспечивает устойчивость клеток коллагена к разрушению.
Яйца
В составе яиц находится витамин В, который превращается в аминокислоту (глицин). Именно она принимает участие в синтезе коллагена.
Семечки подсолнуха
Они богаты на витамин Е (антиоксидант), который принимает участие в формировании коллагена. Кроме этого, семена подсолнуха борются со свободными радикалами. Именно они негативно влияют на состояние кожи.
