Завтрак очень важный прием пищи. Он не только дает заряд энергии, но и создает настроение на весь день. Но, оказывается, по мнению диетологов, не все привычные для нас продукты полезно есть по утрам. Об этом пишет gazeta.ru
Самыми вредными диетологи назвали каши быстрого приготовления, а также мюсли и хлопья. Эти продукты не только не насытят организм, но и повысят уровень сахара в крови. Поэтому быстрозавариваемые каши не рекомендуют есть на завтрак, более того, они могут добавить вам лишних килограмм.
Не такими уж и полезными оказались смузи и свежевыжатые соки. Дело в том, что они содержат моно фруктозы. По мнению медиков, фруктоза быстро попадает в печень, где превращается в печеночный жир. Отсюда мы и получаем набор веса.
Также всем знакомая с детства овсянка на завтрак принесет мало пользы. Она не только не дает усваиваться кальцию, содержащемуся в овсе, но даже вымывает тот кальций, что уже был в организме.
Никто не говорит, что нужно совсем отказаться от овсяной каши, в ней немало и полезных витаминов. Просто необходимо чередовать ее с другими блюдами.
Недопустимо употреблять на завтрак, да и вообще, сладкие газировки, сосиски, колбасы, магазинные котлеты, выпечку, сладкие сухие завтраки и молочные десерты. Они продукты провоцируют преждевременное старение и лишний вес.
Диетологи уверены, что утренний прием пищи должен быть сытным, питательным и составлять около половины суточной нормы калорий. В него рекомендуется включить богатые белком продукты – яйца и рыбу. Такие продукты насытят надолго и не дадут переесть вечером.
Также на завтрак полезно есть продукты с полезными жирами и клетчаткой – это овощи и молочка.
Напомним, что гречка считается лидером среди злаков по содержанию витаминов группы В, которые помогают бороться со стрессами и бессонницей.
Ранее диетолог рассказала, какие продукты, особенно полезны для мужского здоровья. Полезные продукты для мужчин можно купить в любом супермаркете.
Также "Стена" писала, что специалисты назвали напитки, которые могут навредить сердцу и сосудам, если мы ими будем часто увлекаться. Чтобы прийти к такому выводу и определить опасные напитки, ученые провели эксперимент с участием 100 тысяч добровольцев.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram
