Тип фигуры "Груша" — наиболее распространен среди женщин. Девушки-"Груши" имеют широкие и массивные бедра, маленький бюст и узкие плечи. Главная задача девушек с таким типом фигуры добиться баланса между верхней и нижней частью тела. Анита Луценко рассказала, как.
К слову, на этот раз Луценко использует так называемые фитнес-резинки, которые в несколько раз делают упражнения еще более эффективными. Видео с упражнением Анита опубликовала в своем Instagram.
Порядок выполнения упражнения:
- Ноги чуть шире чем плечи.
- Пальцы рук направить вперед и выдвинуть таз вперед перед стулом/диваном. Плечи опустить.
- Удерживая спину и слегка присогнутые руки — развести колени как можно шире. 20 раз — отдых 30 секунд и еще 2 подхода.
Фитнес-тренер также обещает в скором времени запустить бесплатный челленж упражнений на похудение нижней части тела.
Отметим, резинка для фитнеса – это эластичная лента с амортизирующими свойствами, задача которой создать дополнительное сопротивление во время выполнения упражнений на прокачку мышц.
Она будет прекрасной альтернативой новичкам в силовых тренировках, которые не хотят или не могут посещать тренажерку, но желают проработать мышцы для придания телу тонуса.
Также помогает в борьбе с целлюлитом, способствует восстановлению суставов после травм, улучшает эффект от тренировок при коррекции веса.
Ранее Стена информировала, что Анита Луценко на своей страничке в Instagram регулярно делится упражнениями и советами, как обрести фигуру мечты. В этот раз она решила показать упражнение, которое поможет обрести красивые плечи.
Напоминаем, стали известны простые и действенные способы быть стройной без диет и ограничений.
Также, "Японское" дыхание поможет скинуть килограмм лишнего жира за 4 дня.
