Врачи рассказали, как избежать болячек после 40 лет.
В этом возрасте очень важно соблюдать некие правила здорового питания и проявлять физическую активность. После 40 женщинам стоит быть внимательней к своему здоровью, пишет Hyser.
Первым делом следует отказаться от пагубных привычек и уменьшить количество нагрузок на работе. В ежедневном рационе объязательно должны присутствовать такие минералы, как кальций, магний, калий, железо, витамины A, D,E, B. Относительно мужчин, им нужно соблюдать среднюю калорийность 2300 ккал, в то время как женщине — 2000 ккал.
В целом женщинам после 40 нужно больше уделять времени профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, подагры, проблем с ЖКТ и других болезней, которые чаще всего встречаються в их возрасте. А в этом главным помощником также является правильное питания.
Стоит отметить те продукты, употребление которых желательно уменьшить. В частности речь идет о колбасных изделиях и продуктах с высоким содержанием холестерина. По мнению врачей, 1 чайной ложки соли и 30-40 граммов сахара в день будет достаточно для организма в целом. Для разнообразия позволительно есть цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты, но лучше всего большое количество свежих овощей и фруктов. Дело в том, что эти простые провела питания полезными продуктами помогут вам сохранить прекрасную фигуру и внешний вид в любом возрасте, к тому же укрепить здоровье.
Ранее Стена писала, как пищеварительная система влияет на иммунитет.
Также портал писал что медики назвали основные признаки здорового человека.
